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猫背を改善するのが得意な久留米の専門整体院

姿勢美人の作り方。実践編。

こんにちは。

久留米市で唯一のろっ骨矯正を行いあなたを本当の健康と美しさに導く伝道師

いのうえひろひと です。

【姿勢美人をつくるシリーズ。理論編】

過去記事はコチラ↓

その①➡姿勢美人をつくるポイント① 骨盤を立てろ偏 

その②➡姿勢美人をつくるポイント② 太ももの裏を伸ばせ偏

その③➡姿勢美人をつくるポイント③ 胸を開け偏

その④➡姿勢美人をつくるポイント④ 肩甲骨を動かせ!偏

その⑤➡姿勢美人をつくるポイント⑤ 股関節を柔らかくしろ!偏

その⑥➡姿勢美人をつくるポイント⑥ 足底のアーチを作れ!偏

 

このシリーズをお送りしていたら、「どうやるの?」というご質問をいただきましたので、

実際に良い姿勢をつくるポイントを4つに絞りました。

 

骨盤を立てる

太もも裏を伸ばす

肩甲骨を動かす

足底のアーチをつくる

 

最低でも上記4つができてないと良い姿勢は難しいです。

ひとつずつ動画で説明していますのでご覧ください。

 

 

これで姿勢美人になりますよ~。

姿勢美人をつくるポイント。その⑥。足底のアーチをつくれ!

こんにちは。

 

久留米市で唯一のろっ骨矯正を行いあなたを本当の健康と美しさに導く伝道師

 

いのうえひろひと です。

 

 

【姿勢美人をつくるシリーズ】

過去記事はコチラ↓

その①➡姿勢美人をつくるポイント① 骨盤を立てろ偏 

その②➡姿勢美人をつくるポイント② 太ももの裏を伸ばせ偏

その③➡姿勢美人をつくるポイント③ 胸を開け偏

その④➡姿勢美人をつくるポイント④ 肩甲骨を動かせ!偏

その⑤➡姿勢美人をつくるポイント⑤ 股関節を柔らかくしろ!偏

 

【姿勢美人をつくるポイント⑥】

 

足底のアーチをつくれ!

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いわゆる土踏まずを作れってことです。

土踏まずがないと偏平足になって脚がむくみやすくなったり、

外反母趾になったり、腰痛になったりと、良くないことが多いです。

あとは脚が太くなったりね。

 

脚が太いだけの下半身太りの方々も足底のアーチが失われたりしていることが多いです。

アーチが作れると、骨盤の内、脚の内側の筋肉を使います。

よって脚が引き締まっていくんですね。

 

むくみ改善でウォーキングしてるけど、むくんだまんま…

そんな方は使い方が間違っているのかもしれません。

しっかり指で地面を蹴ってね。

 

 

いかがでしたか?あなたも姿勢美人になれそうでしょ??

 

てっとり早く姿勢美人に近づきたい人は、姿勢美人をよく観察してくださいね。

いままでのことがしっかりできていますからね。

 

今回のブログテーマのストレッチや体操は後日アップしますね。

 

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姿勢美人をつくるポイント。その⑤。股関節を柔らかく!

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いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント⑤。股関節を柔らかく!】

 

過去記事はコチラ↓

その①➡姿勢美人をつくるポイント① 骨盤を立てろ偏 

その②➡姿勢美人をつくるポイント② 太ももの裏を伸ばせ偏

その③➡姿勢美人をつくるポイント③ 胸を開け偏

その④➡姿勢美人をつくるポイント④ 肩甲骨を動かせ!偏

 

股関節をやわらかく…と聞くとこんな感じで開脚をイメージする人も多いですが…

 

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これもいいんですが、柔らかくしてほしいのは縦の方向です。

下半身が太い!とお悩みの女性もこの縦方向を意識することで太ももの張りを抑えられますよ。

詳しくは動画で…

 

 

太ももが太くてお悩みの方は、今より半歩でいいので大股で歩いてください。

歩いていないから太いままなんですよ~。

次回はいよいよ最終回~。

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姿勢美人をつくるポイント。その④。肩甲骨を動かせ!

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【姿勢美人をつくるポイント④。肩甲骨を動かせ!】

 

過去記事はコチラ↓

その①➡姿勢美人をつくるポイント① 骨盤を立てろ偏 

その②➡姿勢美人をつくるポイント② 太ももの裏を伸ばせ偏

その③➡姿勢美人をつくるポイント③ 胸を開け偏

 

【肩甲骨を動かしましょう!】

 

肩甲骨ってどこの骨と関節をつくっているかご存知ですか?

鎖骨にくっついているんですよ~。

あとは宙ぶらりん~♪

だから自由なやつなんです。本当は…

でも、デスクワークや運動不足で固まってしまうと…、

魅力がなくなっちゃいますよね…

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コワイコワイ…

もっと自由を与えてあげないとグレちゃいますよ。

 

肩甲骨が動いていないと肩は開きにくくなってきます。

最近は、肩甲骨はがし、がテレビでも取り上げられることが多くなってきました。

肩甲骨を肋骨からはがす運動はまたアップしますね~。

本日もありがとうございました。

 

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姿勢美人をつくるポイント。その③。○○を開け!

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いのうえひろひと です。

 

【姿勢美人をつくるポイント③。〇〇を開け!】

 

その①➡姿勢美人をつくるポイント①

その②➡姿勢美人をつくるポイント②

 

本日はその③、上半身の話です。

まぁやっぱ見た目ですか?気になるのは?ですよね?

 

よく姿勢をよくするのに「背筋を伸ばせ」と言われませんでした。

しかし、背筋ってどこ?思いませんでした?

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ここなんですよ。そしてこのポーズは実は「背筋」を伸ばすと言うか力が入っているんです。

でも、デスクワークで疲れたらこのポーズしたいですよね。正解です。

これのポーズ実はある筋肉が伸びています。続きは動画で…

これは背筋を伸ばすと言うか、

胸を開いています。前から見た図。

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姿勢美人は胸が開いています。

いやいや、胸は寄せてあげたいよ!だから寄せるよ!

肩を巻き込んでいくと、どんどん顔も下に下がっていきますよ!

おっぱいも垂れてきますよ。よくバストアップに土台の大胸筋を鍛えろなんていいますがアレは間違いなのです。

この話はまた今度しましょうね。

とにかく、胸を開いてねってことです。

 

 

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