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ストレッチ

ヨガとストレッチの違い

ヨガとストレッチの違いをよく分かっていないアナタへ

よく、女性はヨガをやりたい。と言っていますがどうしてですか?

って聞いたら、

痩せそう

体が柔らかくなりそう

健康そう

有名人はみんなやっているんでしょ?

などなど、これ以外にも色んな意見が出てきます。

1番多いのが、ヨガをやると体の歪みが整い、身体が柔らかくなり健康になれそう。

残念ながらちょっと違います。

その答えは

動画でどうぞ。

 

 

ヨガやピラティスに通えないあなたへ 骨盤力診断

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。

本日、骨盤力診断をやりました。

忙しくてヨガやピラティスに通う時間がない、という40代の女性のG様。
数年前にマッサージで「骨盤が全開ですね」と言われたにもかかわらず、料金を高いと感じたため治すために通院しなかったんだそう。そこで「骨盤ベルト」を買って自力で治そうとしたけど、骨盤ベルトの正しい使い方がイマイチわからずやめてしまったのとのこと。
それから数年間放置。

最近、ショップのウインドウなどに写る自分の姿を見て、改めて自分の姿勢の悪さが気になったということで、骨盤力診断を受けてくださいました。本当は、ヨガに通うことも考えたんだそうです。でもウィークデーは仕事があるし、決まった時間に同じところに通うなんて無理!
そこで、骨盤力ストレッチです。
骨盤力ストレッチはたった3回のレッスンを受けることで、あとは自分の好きな時間に、好きなだけやることができるストレッチです。
写真でわかりやすく解説した製本テキスト付き。やり方が分からなくなったらテキストに戻れば一目瞭然なので安心です。

そんなG様に感想をいただきました。
ファイル_000 (22)Q1.来店される前はどんな事で悩んでいましたか?
姿勢の悪さ。肩が内に入っている猫背、むくみ

Q2.何がキッカケで当店の骨盤力診断を知りましたか?
ココミ(久留米のフリーペーパー)を見て

Q3.来店される前、不安だった点や迷ったことがあれば教えてください。
特になし

Q4.何が決め手となって骨盤力診断にお越しいただけましたか?
自分でできるなら、それが一番だと思いました。

Q5.実際に骨盤力診断を受けてみていかがでしたか?
姿勢が悪いと思っていただけでしたが、具体的にどこが悪いのか、どういう状態なのか分かりました。

S.G様 40代・女性

ありがとうございます。
ファイル_000 (21)左がビフォー→右がアフター

脚は元々ぺたーっと両足がくっつく綺麗な脚です。
問題は、上半身です。自分でわかってらっしゃる通り、肩が内にはいった「巻き肩」です。
そしてひどい反り腰ですね。仰向けに寝ると、自分の腰が浮いているのがわかるくらいだとか。
反り腰も猫背と同様、骨盤が歪みますから、反り腰をなおしていくことを目標にしましょう。

G様、骨盤力ストレッチのレッスンにも申し込んでくださいました。
これから3回のレッスン、身体の変化が楽しみです♪

【骨盤力ストレッチ】
骨盤力ストレッチは、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。お子様連れもOK!

レッスン代  14,700円(税込)(全3回レッスン。テキスト付)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内 ※出張も可。

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。

 

 

 

腰の曲がったおばあちゃんにならないで

こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。

第5回、まちゼミも当院の全講座、無事に終了しました~。
お越し下さった皆さんありがとうございました。
昨日はそのラストを飾る「姿勢スッキリ マヨネーズ体操」でした。

昨日ご参加された皆さん気にされていたのが「猫背」
講座対象に「本気で猫背をなおしたい人」って書いてますからね。
本気で猫背を治したくて当然です。
嬉しいのは、年齢を重ねていても、ちゃんと猫背を気にされているということ。

もうおばあちゃんだし、猫背とか見た目とかどうでもいいわよ。

って思わないでくださいね。
自分の見た目に対する美意識。そこに年齢は関係ありません。
カッコイイおばあちゃん、たくさんいます!!

姿勢って悪ければ悪いほど、老けて見られるんです。
実年齢より若く見られたければ、まず姿勢を正しく改善すること。
猫背にアンチエイジングはありませんよ~。
腰が曲がるとおばあちゃんに見えますよ~。

ファイル_000 (17)

左がストレッチ前 → ストレッチ後

はい、こちらの60代の女性。
運動も何もしていないのけど、ストレッチくらいならできるかも、と参加してくださいました。
膝下O脚で、肩甲骨も広がってしまっている猫背。
それが約1時間のストレッチでこんなにすっきり!
くびれができて痩せたようにも見えます。
「ストレッチでこんなに汗をかくなんて思わなかった」と言ってました。
ストレッチをすると代謝が上がりますからね。
痩せやすい身体にもなるんですよ。

でも毎日続けないと意味がないのです。
この日だけでなく、毎日の日課にしてくださいね。


ファイル_000 (16)
まちゼミ終わってハイ、ポーズ♪
皆さん、お尻をキュッとあげて、いい姿勢~。

【骨盤力ストレッチ】
骨盤力ストレッチは、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。お子様連れもOK!

レッスン代  14,700円(税込)(全3回レッスン。テキスト付)
         →お試し骨盤力診断 1回2900円
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内 ※出張も可。

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。

まちゼミ マヨネーズ体操で姿勢スッキリ

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。

お店の人が教えてくれる 得する街のゼミナール
まちゼミ始まりました。

私がやっている講座は「姿勢スッキリ マヨネーズ体操」
みなさんご自分の猫背が気になってるんですねぇ。
毎回、キャンセル待ちが多数出るほどご好評いただいております。

今回ご参加してくださったのは、山登り友だちのお二人。
ファイル_000 (12)左がビフォー→右がアフター
こちらの方は背がスラッされてて脚も細い!
ただ、子供のころから背が高く、それがコンプレックスでずっと猫背なのだとか。
もったいな~い。私の母世代くらいの方は子どものころから背が高いのがコンプレックスと言う方、けっこういらっしゃいます。
今なら、背が高いと羨ましがられますのにね。
O脚も結構出ているので、O脚を改善して、猫背が治ればスラッとした姿勢美人さんに。
あとご趣味の山登りで、下山のときに膝が痛くなるとか。
膝が痛くなるのは大腿直筋という太ももの前の筋肉が弱っている可能性が。
マヨネーズ体操続けてください。

もうおひとかたはこちら。
ファイル_000 (13)この方は猫背がひどくて、少し腰が曲がってしまっていました。
あとご自分ではO脚と知らなかったとおっしゃっていましたが、後ろから写真を撮ると、ご覧のとおり、O脚です。
写真を見て驚いておられました。
でも約1時間のマヨネーズ体操で、こんなに姿勢がスッキリ♪
腰痛もひどいとのことでしたが、体操後はかなり緩和されたとおっしゃってました。
これはもう続けるしかない!!(笑)

マヨネーズ体操の元となった骨盤力ストレッチのレッスンはこちらをどうぞ↓↓

【骨盤力ストレッチ】
骨盤力ストレッチは、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。お子様連れもOK!

レッスン代  14,700円(税込)(全3回レッスン。テキスト付)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内 ※出張も可。

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。

骨盤底筋群は産前から大事

こんにちは。お久しぶりの、骨盤力インストラクター井上 彩です。
突然ですが、妊娠してますか?

と言われてハイしてます、という方は数に限りがあると思いますが(笑)、これを読んでくださっている方で妊娠を経験された女性は結構いらっしゃると思います。
妊娠中いかがでしたか?快適に過ごせましたか?つわり中は仕方がないにしても、安定期以降は元気に過ごせましたか?


妊婦キツイ

私の妊娠中といえば…決して快適といえるものではありませんでした。
つわりもキツイし、つわりが終わっても身体はキツイし、冷えるし、食べ物も美味しくないし・・・。
久留米に嫁いで間もなかったので、友達もおらず、寝てばかりいる毎日でした。
あと一番悩まされたのが、原因不明の謎の出血。
妊娠5カ月くらいから、生理のときのような出血がたびたび起ったのです。
出血のたびに心配で病院に行くけど、原因はわからず。お腹の赤ちゃんも元気。
次第に産婦人科の先生もいやになったのか、さじを投げて、診察中に「あ~っもうわからん!」と言ったくらいですからね。
結局、原因は出産までわからずじまいで、なぜ出血があったのか今でも不思議です。

↓妊娠中の私・・・。楽しそうな顔をしていますが、これだってやっとこさ1カ月ぶりくらいに遠出したときの写真です・・・。
image1 (82)

ただ、最近になって同じように謎の出血に悩まされたというママさんとお話する機会がありました。
そのママさんは、産婦人科の先生に「骨盤底筋群がゆるいから、血が出ちゃうんだよ」と言われたそうです。
え?骨盤底筋群がゆるい?骨盤底筋群がゆるいと血が出ちゃうの?

いまだと何となくわかる気がします。
骨盤底筋群とは、骨盤の底のあたりを支える筋肉たちで、お尻の穴から前にかけてを支えてくれています。
コレがゆるくなると、尿漏れの原因になります。
医学的なことはわかりませんが、コレがゆるいということで、お腹の赤ちゃんを十分に支えてあげられなかったんじゃないかなぁと思うのです。それで血も漏れて来ちゃったんじゃないかと。

いつも言う通り、子宮は赤ちゃんの宿泊施設。ここで十月十日(とつきとおか)過ごすためには、快適なホテルじゃないと、赤ちゃんも嫌なのです。
私の骨盤底筋群のゆるいホテルは居心地が悪かったのでしょう。
息子は臨月に入ろうというときの検診で異常が見つかり、緊急帝王切開で生まれてきました。
(今はもう元気ですけど)
快適なホテルで過ごさせてあげられずごめんよ、と心から思います。

これから妊娠を希望される方、今のうちに骨盤底筋群だけは鍛えておいてください。
産後の骨盤だけでなく、産前の骨盤も大切なんですね!

骨盤力ストレッチでは、もちろん骨盤底筋群を鍛えるストレッチもやります。

【骨盤力ストレッチ】
骨盤力ストレッチは、11:00~16:00の間で予約制です。
ご都合の良い日時をお電話でお申し付けください。お子様連れもOK!

レッスン代  14,700円(税込)(全3回レッスン。テキスト付)
場所   美骨LABO エーパシ・カイロプラクティック 店内 ※出張も可。

お申し込みはお電話(0942-65-3222)か、こちらのお問い合わせフォームからどうぞ。