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ライザップのようなダイエットは自分でできる?

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久留米市でライザップダイエットするなら、どこへ?猫背矯正専門院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

ここ最近ライザップのCMを見ない日はありませんね。夏ですしダイエット意欲を煽っていますよね。僕も健康のプロとしてダイエットに励む中(半年で12キロ減、体脂肪率13,2%まで落としました)、ライザップのダイエット法を研究しましたので、ここでライザップダイエットが何たるかをご説明します。(あくまで仮説です。ライザップに入会したわけではないので。)

ライザップは2つのメソッド(方程式、方法)によって成り立っています。

1.マンツーマントレーニング
2.糖質制限による食事制限

これは、ダイエットの基本であり、実践すれば確実に痩せる方法でもあります。

しかし、この上記の2つのポイントだけに注目すると、

1.トレーニングならジムに行けば自分でできそう
2.糖質制限なら自宅で気を付ければいんじゃない?

って、思わないですか?僕は思っています(笑)実際に自分でトレーニングも食事制限もできるのです。

ただ、「自分でできる」=「目指す成果が得られる」

とは、必ずしもならないということを認識できるかどうかが大切です。

 

では、早速ライザップダイエットのポイントをチェックしましょう。

 

なんだかんだで食事が大切です。

まず大前提として、痩せたいなら食事を見直せ!

ダイエットでは食事が8割程度占めているといっても過言ではないでしょう!これはほとんどの方が気づいていると思います。皆さんダイエットしようと思ったらまず食事を見直すでしょ?

ライザップでは糖質制限をしていますが、なぜ糖質制限をすると痩せるのか?説明しますね。下の図を見てください。

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上の図を見たまんまですが、糖質を摂取すると血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。インスリンが分泌されると厄介なことが起きてしまいます。

1.体脂肪の合成を促進!
2.体脂肪の分解を抑制!

これは太ってしまいますよね?

この理論はライザップが発見した理論でも何でもなく、一般的に広く認知されている事実です。

 

だからこそ、最近「糖質制限ダイエット」が流行っているわけですね。(それだけ効果があるってことなんです。)

 

こんなに流行っているので皆さんもやられたことはあると思いますが、結果は出ましたか?

 

糖質制限にはあるポイントがあるのです。

 

徹底的にすること

これは基本ですが、何事も成果を出す為には徹底してやり続けることが一番大切です。糖質制限も同じです。やり方や、レシピ本はネットや本屋さんで手に入れられます。知識を入れるのは簡単です。

 

トレーニングの大切さ

体重を落とすなら食事制限が8割!なんて言っていると、

「じゃあ、痩せたいなら食事だけ見直せばいいんじゃない?」と、言い出すと思います。

確かに、「体重を落とす」だけなら食事制限だけでいいのですが、大きな問題点があります。

食事制限だけでダイエットをすると体重は減りますが、最初に落ちるのは脂肪ではなく、筋肉です。

本当に落としたいのは脂肪ではないでしょうか?必要な筋肉が落ちてしまうことを貴方は望んでいますか?

筋肉が落ちることによって体重は落ち、一見痩せて見えるかもしれませんが、唯一脂肪を燃焼してくれる筋肉が減ってしまうことで、ダイエット前よりも代謝が落ちてしまい、脂肪が燃えにくい(痩せにくい)不健康な体になってしまうのです。

 

ここはとても重要で、世のダイエッターたちが陥ってしまう一番の罠なのです。ここをしっかりしておかないと、〇〇飲むダイエット、耳つぼダイエット、などの腐ったダイエット法にひっかかってしまいます。食事制限なし、運動もなし!などと言っておきながら高額なサプリを一緒に飲まないと痩せない!と、売りつけたりするワケですから酷いもんです。

話しが逸れましたが、ダイエットしたい人こそ筋力トレーニングをするべきだということです。

筋トレって「自分でできるやん!」

そうなのです、近くのジムに行けばトレーニングは可能なのです。

しかし、効果がでる筋トレができるのか?というところですね。なぜなら1人では筋肉を追い込めにくいのです。1人でやると限界以上の負荷を筋肉にかけることが難しいからです。

「スポーツジムに通ったのに痩せない」という経験がある方が多いのはそういう理由があるからです。

 

自力でダイエットはできるのか?

ライザップの基本は

  1. 食事は糖質を制限する
  2. 筋肉トレーニングをする

この2つです。

これをしっかり自分でもできるのであれば、ダイエットは可能でしょう。しかし、途中で挫折してしまいそうならプロに頼るのもアリだと思います。ライザップのおかげだと思うのですが、巷ではパーソナルトレーニングジムも増えてきました。ライザップよりもお金がかからないところもあります。探してみてはいかがでしょうか?

 

最後に、よくダイエットで運動をしたら痩せた後も続けなきゃいけないんですか?

 

と、聞かれますが…「痩せてから考えましょう」、痩せている方、スタイルがいい方は食事に気を使ったり、運動をしたりすることが「普通」なのです。

 

あなたも痩せたら、甘いものを食べ過ぎないようになるのが「普通」、運動をするのが「普通」になっているでしょう。

何もせずにキープできている人なんていないですよ。

 

ダイエットを考えるときにリバウンドの心配をする人は、やらない理由を探しているだけです。その間にあなたの身体には脂肪が溜まっていってますよ。

 

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