モデルさんや女優さんてセルフケアをしているのはご存知ですか？やっていないわけないですよね？あんなに綺麗なのに。
皆さん「見られる」職業ですからやっているんですけど、特にストレッチをよくやっています。数あるセルフケアでもなぜ？ストレッチなのか？と疑問に思って調べてみました。
男性のモデルさんも身体が柔らかい人が多いので、今日はモデルや女優さんがストレッチする理由を書いていきますね
ストレッチとは？
スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。ストレッチ
このいろいろなメリットってなんでしょう？このメリットがあるからこそ、モデルや女優さんがストレッチを欠かさない理由です
ストレッチをする理由１・表現力が豊かになるから
ストレッチをするということは、体の筋肉を動かす幅が広がるということ。つまり身体を大きく使えるのです。動きが柔らかくなり、歩き方や姿勢が綺麗な人は自然と目がいっちゃいますよね。
歩く姿勢をかっこよく！
ストレッチをする理由２・慢性疲労に効果的だから
慢性的にある腰痛や肩こりなどの多くの原因が筋疲労です。筋肉が硬いので毛細血管や神経を圧迫します。疲れた筋肉を伸ばし、血流をよくすることで自然治癒力が上昇します。＾
ストレッチをする理由３・身体が若々しくなるから
柔軟をすると、体が温かくなります。これは血流が良くなっている証拠。
モデルさんとかって老けないですよね、不思議と！
ストレッチすると、細胞が活性化し新陳代謝がよくなります。肌は若々しくなり、張りとツヤが出てくるでしょう。
現代は椅子に座ってPC作業だったり運動不足になりがち。これでは、新陳代謝が悪くなって老化が進んでしまいます…。
ストレッチをする理由４・肩こり,冷え性,便秘,頭痛に効果的だから
自律神経って聞いたことあると思います。交換神経や副交感神経のことです。この自律神経というヤツは、ストレスの影響を受けやすくちょっとしたことでバランスが崩れます。すると、「肩こり」「冷え性」「便秘」「頭痛」などの症状があらわれます。もし、あなたが思い当たるなら要注意。ストレッチは体をリラックスさせる働きがあるので、自律神経を正常な働きに戻してくれます。
ストレッチをする理由５・ダイエットにも効果的
ストレッチは新陳代謝を高めます。すると、脂肪細胞も活性化されるので、今まで以上に、脂肪が、燃焼されやすくなります。ストレッチは誰にでもできる効果的なダイエット法なのです。
ストレッチで腰痛や首コリ、肩こりの痛みはとれるのか？
首や腰が痛くなったりすると、まずはストレッチや体操を考えると思います。軽い筋肉疲労でしたらストレッチで改善は可能ですが、あまりに痛くなった場合や痺れが出ている場合だと完治は難しいです。
例えば腰痛のストレッチ、と言っても伸ばす筋肉が前側だったり、後ろ側だったりすることがありますので自己判断で痛めたりするケースもございますから気をつけましょう。
その場合は身体のプロに聞いた方が効果的ですし、ストレッチでは改善しないレベルかもしれませんね。
まとめ
ストレッチは万能ではないですが、続けていると効果があります。身体が固くても諦めないで欲しい
硬いより柔らかい方がいいんじゃない？
痛みが強い場合はストレッチしても劇的な効果は期待できません。虫歯になった歯を歯磨きすることと同じです。
自分にあったセルフケアを知りたい人は当院へお越しください。