「腰痛が治まったと思ったら、また痛くなってきた…」
「痛いほどではないけど、なんとなくいつも腰が重たいな…」
そんな経験はありませんか？
腰痛を繰り返す原因はさまざまですが、毎日の何気ない習慣が腰への負担につながっていることもあります。
そのひとつが、毎日座っているイスやソファーです。
「たかがイスでしょ？」と思うかもしれませんが、座り方やイスとの相性によっては、腰に負担がかかりやすくなることがあります。
今回は、腰痛が気になる方に見直してほしいイスを3つご紹介します。
① 柔らかすぎるソファー
ふかふかのソファーは気持ちいいですよね。
でも、身体が深く沈み込むほど柔らかいソファーは、骨盤が後ろに傾きやすくなります。その姿勢が長時間続くと、腰まわりに負担がかかることがあります。有名どころだと無印〇品の「人をダメにするソファー」やyogib〇の椅子も該当します。
② 座椅子
床でくつろぐときに便利な座椅子。
ただし、座り方によっては骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなります。
長時間座り続ける方は、特に注意したいところです。
③ リクライニングチェア
背もたれを倒してゆったりできるリクライニングチェア。
休憩するときには便利ですが、身体がずり落ちたり、腰が丸まったりする姿勢には気をつけましょう。
大切なのは、イスの種類だけでなく、座ったときに腰が無理なく支えられているかどうかです。
腰痛予防は座り方も大切！
どんなイスに座っていても、お尻が前に滑って背中が丸まる「ずっこけ座り」には注意しましょう。
また、正しい姿勢を意識していても、長時間同じ姿勢を続ければ身体に負担がかかることがあります。
ときどき立ち上がったり、軽く身体を動かしたりすることも大切です。腰痛を繰り返している方は、普段どんなイスに座り、どんな姿勢で過ごしているか、一度振り返ってみてくださいね。
毎日のちょっとした習慣を見直すことが、腰への負担を減らす第一歩になるかもしれません。
「なかなか腰痛がスッキリしない」という方は、座り方だけでなく、身体全体の状態も確認してみましょう。