こんにちは。
気付いたら７月には２年越しに遠泳大会も完泳した井上です。
一番右が僕です。
肩こりには水泳がいいって聞くと思いますが、それって肩を回しているからでしょ？
肩甲骨が動いていると肩コリって感じにくいのは事実ですが、
水泳ってハードル高いよね…。だから肩こりの体操しているけど、どうもしっくりこないアナタへ送ります。
デスクワークはとにかく腕が硬くなりやすい
[speech_bubble type="fb" subtype="R1" icon="kansetsutsuu_kata.png" name="肩こりさん"]肩が凝るわ～。[/speech_bubble]
[speech_bubble type="fb" subtype="L1" icon="s_ore.png" name="井上"]それは大変ですね。何かしていますか？ [/speech_bubble]
[speech_bubble type="fb" subtype="R1" icon="kansetsutsuu_kata.png" name="肩こりさん"]肩回しとかしてるんですけどね[/speech_bubble]
[speech_bubble type="fb" subtype="L1" icon="s_ore.png" name="井上"]肩甲骨が柔らかくても肩こりあったりしますよ。これは腕が硬いんじゃないですか？ [/speech_bubble]
前回のブログからのデジャブ感は否めませんが、
腕が硬いってなかなか感じませんよね。二の腕の柔らかさじゃありませんよ（笑）
肩や首が辛い人に一番多いのが母指球筋の硬さが目立つパターンです。
この辺です。
パソコンやってたり、モノを持ったり書いたり、料理するにも、仕事するにも色々使います。
よく使うんで疲れやすいんですよね。
前腕が疲れる
[speech_bubble type="fb" subtype="R1" icon="kansetsutsuu_kata.png" name="肩こりさん"]前腕ってどこ？前の腕？[/speech_bubble]
[speech_bubble type="fb" subtype="L1" icon="s_ore.png" name="井上"]肘から先の腕のことですよ～[/speech_bubble]
女性はとにかく荷物を持ちますね。ハンドバッグを肘を曲げて抱えているでしょ？
あの肘を曲げているときに、筋力使っていて内側に内側に入り込もうとしています。
荷物をもっていないときも筋肉の緊張が強いと、肩が内側に入りやすい状態ができてしまいます。
その状態で良い姿勢をとろうとして胸を張ろうとするので疲れやすいです。
そもそも、良い姿勢をとろうと思ったら胸張ったらダメですからね。
腕が疲れやすいと首にもくる？
実は首の辛さにも影響してきます。腕から首にかけては「アームライン」という筋膜に包まれているので指が疲れると首まできつくなることが多いのです。
スマホとかパソコンやっていると首が辛くなったりしませんか？
腕が疲れやすい職業タイプ
腕を酷使するタイプの職業です。
美容師さんや理容師さんも四六時中ハサミを使うし、デスクワークのPC業務でも指を使っていますよね。もちろん書いたりすることが多い人もなったりします。
料理人も下を向いて手を酷使するから、頸椎ヘルニアとかになりやすいですよね。
腕をセルフケアしましょう
ラッキーなことに腕ってセルフケアしやすいです。自分で触れるし。
疲れたな～と思って揉めば楽になることが多いのでこんな感じで試してみてね。
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まとめ
肩こりや首こりが寝ても肩を回しても回復しにくい！っていうなら腕も疲れている可能性が高いですよ。
筋肉がいっぱい付いていて「かた～い♡」とは違うので勘違いしないように。