こんにちは。今日はダイエットネタです。
ダイエットと聞くと体重を落とすことが主流になっていますが、本来は適切な体になる、という意味です。肥満気味の人は減量がダイエットですし、痩せすぎの人は増量がダイエットになります。もちろん、体重だけではなくアレルギーや便秘、肌荒れなどの体質改善もダイエットと言えます。
ダイエットは個々で目的が違ってきます。「応急処置→体質改善→自己実現」の順番で行うのが望ましいです。
ダイエットするなら基礎から！
一番下が緊急性があるので優先度が高いです。
土台から積み上げていかなければ崩れやすいです。例えばモデルさんみたいなスタイルになりたい！というのは目標があるなら、順番としてはモデルのようなスタイルになるには、まず慢性的な病気や体質を改善し、体重を適正にしてからボディメイクを行う順序が望ましいということです。
体質改善が済んでいないときや、代謝がうまく回っていないとき、モデル体型を目指そうと思っても、カラダがいうことを聞いてくれません。
体重を減らすことや無理して運動を重ねてしまい体を壊してしまうパターンもあります。これは正しいダイエットとは言えないですよね。
とりあえず何すればいい？
おすすめは自己実現を「まずは」置いといてカラダの慢性症状に向き合うことが大切です。
- アレルギー
- 便秘
- 頭痛
- 肌荒れ
- 無呼吸
- 高血圧
- 肩こり
- 腰痛
これ以外にも、慢性症状は人の数だけあるといっても過言ではないですが、まじめに慢性症状に向き合っていると体重は適正に近づいてくるんですよね。ガリガリで肉がない人は必要な肉がついてくるし、要らない肉がついている人は徐々に痩せてきます。姿勢が良くなると痩せたように見えるのもそのひとつですね。
健康的になることで「ついでに」痩せたり太ったりすることが望ましいんです。
体重ばかりに囚われて、健康が損なわれるのは本末転倒ですからね。無理なダイエットはやめましょうね。
栄養バランスと総カロリー、基礎代謝などを計算すれば自然と健康に向かうので、ついでに体重が落ちるようになるのが理想ですね。