こんにちは。
エーパシ・カイロプラクティックの井上です。
今日はダイエットの誤解…についてお話したいと思います。
ダイエットには色んなうわさがありますよね。水は飲んだ方がいいのか？糖質は完全にカットしたほうがいいのか？ココナッツオイルは痩せるのか？などなど…、よく誤解されやすいものをまとめてみましたのでご覧ください。
よくあるダイエットの誤解
×ご飯は太る
◎適量は痩せる
×お菓子食べたら痩せない
◎食べ過ぎが問題
×筋トレは絶対しないといけない
◎食欲コントロールの方が大事
×筋トレをすると脂肪が筋肉に変わる
◎脂肪は筋肉にはならない、筋肉も脂肪にならない
×我慢が必要
◎習慣を変える
×一旦痩せて、頑張ってキープ
◎最初から続けられる方法で
×揚げ物は禁止
◎食べ過ぎは太る
×真面目にやらないとダメ
◎適当の方が痩せる
×食欲は我慢
◎食べ過ぎる原因を見つける
×頑張れない自分はダメ
◎皆んな陰でポテチ食べてる笑
×水は2ℓ以上
◎個人差アリ体調に合わせて
×発酵食品最高
◎人による
×お腹痩せには腹筋
◎痩せるわけない
×昨日食べ過ぎちゃったから太る
◎関係ない。積み重ね。
×プロテインを飲むだけで筋肉がつく
◎つかない筋トレ必須
×運動1日サボると太る
◎太らない。適当に。
×外食は太る
◎適量なら太らない。食べるものによる
×大豆は痩せる
◎人による
×好きなもの食べちゃダメ
◎んなことない
×私は絶対に痩せられない
◎絶対に痩せられる
こんな感じ。
結局、人間自分には甘いのでダイエットしていてもお菓子食べたくなるし、ラーメンだって好きな人は好きです。
「無理なく続けられること」
「体型をキープするための考え方を身につけること」
「人間ずっと気を張って体型管理なんてできないこと」
を頭に入れて余裕を持って取り組むことが大切ですね。
そんなんやっているけど痩せられない！って方は、本当は痩せる必要がないってことですよ。気を楽にいきましょう。
ダイエットは継続性とストレスが大切なのです。今だけ痩せるのではなくて理想の体型を維持するためのダイエットを心がけましょう。