ダイエット

お尻を上げるトレーニングは星の数ほどあれど、一番大切なのは「歩くこと」に舞い戻ってきます。 なぜ「歩かないとお尻が下がるのか」というお話です。 お尻の筋肉と言っても主に「大殿筋」と「中殿筋」についての ...

もう今年も2月になりましたね。 先日、知人のトレーナーに「ダイエット中に食事に関する注意事項」を教えてもらいました。 食事に関するものとしては「野菜から食べる」「よく噛んで食べる」といった方法が有名で ...

痩せたい…と思ったときに郵便受けを開けると… こんなチラシが入ってたりしたら！「これだ！」となるかもしれません。 最先端のマシンと手技で脂肪をもみほぐして… リンパの流れを良くすれば基礎代謝が上がって ...

こんにちは。 先日、来院された方からのお話で はなこお尻が下がっているから上げたい！（片方） という相談を受けました。お尻を上げるトレーニングで有名なのはランジスクワットですが、より回数を少なく（負荷 ...

冬の季節に悩ましいのが「むくみ」ですが、むくみ対策でリンパを流さないとね！と、毎晩マッサージに勤しむ方もいらっしゃると思います。 はなこリンパってよく聞くけど、そもそもリンパってなに？ ってことですが ...

こんにちは。 手足がしびれている、といった症状で来院される方も少なくありません。 ヘルニアになった人やその一歩手前みたいな人はこういう症状はよくでます。 なかなか厄介な症状なんですが、これらの方は共通 ...

こんにちは。 本日は、冬の水分不足と肩こりの関係についてのお話。 なんか冬の方が肩こり起こしやすくなりませんか？ それって冬の水分不足が原因かもしれません。 それはなぜか？ 筋肉の緊張を引き起こす 血 ...

こんにちは。 糖質と炭水化物ってどう違うの？って思うことありませんか？何かが違うので呼び名が違うんですが、 答えは「食物繊維の有無」です。 ダイエットでは”糖質制限”が有名になっているので、挑戦してい ...

こんにちは。 ここ数年、コンビニでもスーパーでも目に付く商品と言えば「プロテイン」ではないでしょうか？ 飲料はもちろん、プロテインバーやヨーグルト、パンなど色んな商品に「プロテイン〇〇グラム！」とアピ ...

こんにちは。 ダイエットに食事制限は付き物ですが、よく聞かれることがあります。それは… はなこダイエットが終わったら食事を戻していいですか？ 頑張って痩せた、そのあとは好きなものを食べたい…その気持ち ...