1日5分!自宅で自分でできる小顔マッサージ

猫背を治して健康で美しくfrom 井上洋人
久留米で一番小顔美人が生まれる治療院から。

今日は自分でできる小顔マッサージ動画を部位別に紹介します。

顔全体をリフトアップするには頭皮の筋肉をほぐす

まずは頭皮の筋肉を柔らかくしていきます。「側頭筋」を意識するといいですね。この筋肉をほぐすことで頭全体がリラックスしてきます。

目をぱっちり大きくするマッサージ

目の回りの「眼輪筋」をほぐして落ちてくるまぶたの引き締めましょう。たるんでくると脂肪やムクミではれぼったくなっちゃいます。

頬のたるみを改善して、ほうれい線を薄くするマッサージ

頬骨に沿って筋肉のたるみを引き締めていきます。内側から押すといい感じです。

二重顎対策!たるみを引き締めフェイスラインをスッキリさせましょう

あごのラインに指をいれながら引き締めていきます。広頚筋という筋肉です。

よくある間違い

上を向いて首の前側をストレッチする方法は止めてください!

たるんだ筋肉がさらにストレッチされていくので逆効果です。

肩甲骨を寄せて首ごと後ろに持っていく体操

なぜ?顔が大きくなるのか?下に下がっているからです。上を向いて大きくなる顔はありません。つまり首が前にいっている「ストレートネック」だったり、「肩こり持ち」の人は自然と首が前に行き下がってくるケースが多いです。肩甲骨からしっかり顔を前に向けていきましょう。

目をぱっちり大きくして二重を作っていくマッサージ

目の回りに脂肪やムクミがあると腫れぼったくて一重になりがちですから、目の回りの筋肉をほぐして癖付けます。更に前頭骨を上に上げることによって目を大きくしていきます。

目が腫れぼったいのは「眼輪筋」がむくんでいたりたるんでいるからです。しっかり引き締めましょう。3つの箇所を1分ずつやると効果的です。

頬骨を目立たなくするマッサージ

頬骨は外に張り出しているケースが多いので、外から内に入れるように回しながらマッサージしてください。

頬骨付近をマッサージすることでほうれい線も薄くなってきます。ほうれい線を押しても消えないのでご注意を。

エラをスッキリさせるマッサージ

咬筋という筋肉をほぐしてスッキリさせていきます。左右差や歯ぎしりしている方にもオススメです。

身体も顔も整えたい!というアナタに…

小顔矯正|久留米で顔のゆがみを整えて小顔になりたいあなたへ

七草粥を食べて体の中からデトックス

 

1月7日の朝食は七草粥

1月7日の朝は七草粥を食べる日本の行事です。なぜ食べるのか?

正月から豪華な飲み食いが続き胃腸が荒れていますので、疲れた胃腸を休め日常生活に戻るための食事です。七草粥Wikipedia

春の七草

春の七草

せり・・・ビタミンB、カルシウムが豊富。胃を丈夫にし、食欲増進に効果

なずな・・・利尿作用、高血圧、胃や肝臓の回復

ごぎょう・・・気管支炎、咳止めなどに効果あり

はこべら・・・利尿作用に効果あり

ほとけのざ・・・胃の疲労回復、解熱効果

すずな・・・カルシウム、ビタミンC、ビタミンKが豊富。シミ・ソバカスを消す

すずしろ・・・胃や肝臓の回復。胸やけ、胃もたれに良いとされている

このように非常に低カロリーでもありますので正月に食べすぎた僕なんかにはピッタリです。

古くは平安時代から貴族の食べ物として食べられてきました。一般的に食べられるようになったのは江戸時代に1月7日を人日の節句をして制定してからになります。

まとめ

七草粥はまだビタミンやカルシウムなどが見つかっていない時代から食べ続けられてきた、日本の伝統ある食事です。ファーストフードもいいですが、歴史ある食事も大切にしていきましょう。

2018年ありがとうございましたに疑問を持つひねくれ者

大晦日や暮れになると、「今年もありがとうございました」という言葉をよく耳にします。

「感謝する」ことはとても大切なのですが、別に今年だろうが、去年だろうが、来年だろうが1年は1年であり、1日は1日でもあります。だから大晦日だからどうだ、というわけでもないのですが、1年間の区切りをつけるにはちょうどいい日なんでしょうね。

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【もみ返し?】美容院で肩や首をマッサージされたら痛くなる?

こんにちは。

久留米市で唯一の姿勢改善専門院エーパシの井上です。

美容院で髪を切ったあとに首や肩をマッサージされることありませんか?女性だと髪の毛を染めたりすると2時間ぐらいは座りっぱなしで疲れる人もいるかと思います。

肩コリや首コリがある人だと気持ち良いし、結構強めに押してくれるのでポカポカしてきます。

美容師さん
肩凝っていますね…
患者さん
そうなんです。強く押されないと効かないんですよ

翌朝…

患者さん
あれ?肩が痛くて回らないぞ?もみ返し…?

といった話はよく聞きます。

どうして美容室では気持ち良いはずのマッサージが後になって痛くなったりするのでしょう?

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久留米の整体院に何を望みますか?根本改善ならお手伝いします

久留米市で整体院を探している人は結構いると思います。整体を探している人のニーズって何だろうな?と考えます。

「腰痛」や「頭痛」「肩こり」が上がってきます、最近は「骨盤矯正」「猫背矯正」なんかもありますね。特に骨盤矯正と猫背矯正は病院で治療っていうことでもないので整体院が候補に挙がってきやすいです。

ただ、「腰痛」「頭痛」でしたら最初は湿布やモーラステープ、お風呂に入って、ゆっくり休んでそれでも治らないなら整形外科に行ってみて…。という手順が多いですよね。

そして、整形外科に行ってもあまり良くならないな、マッサージ行くか?それとも骨を整える矯正的な方がいいのか?でも、痛かったら嫌だな。なんて考えながらスマホやパソコンで検索しているはずです。

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猫背矯正ベルトでダイエットや姿勢改善に効果はある?ない?

猫背ってなんかマイナスなイメージですよね。

姿勢を良くしたい、猫背を治したい、巻き肩を改善したい…改善するために色んな方法があるのですが、姿勢矯正ベルトにたどり着く人も多いですよね。

更に、姿勢を正すと”ダイエット効果も得られる”って噂にも触れていきたいと思います。

実際に当院に来られる方も「姿勢矯正ベルトって効果ありますか?」と質問が多いので整体師が教える「姿勢矯正ベルト」の効果と本当に姿勢は矯正できるのか?を書いていきますね。

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