最近、
✔ 足がむくみやすい
✔ なんとなく体が重だるい
✔ 肩こりが抜けない
✔ 疲れが取れにくい
✔ ダイエットしても変化しにくい
このようなお悩みはありませんか？
もしかすると、リンパの流れの低下 が影響しているかもしれません。
リンパには、体内の老廃物や余分な水分を回収して流す働きがあります。さらに、細菌やウイルスなどから体を守る免疫機能にも関わっています。
このリンパの流れが悪くなると、むくみ・冷え・肩こり・疲労感・肌荒れなど、さまざまな不調につながりやすくなります。
その原因として多いのが、運動不足・冷え・長時間の同じ姿勢・ストレスによる筋肉の緊張 です。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、肩や脇まわりが硬くなりやすく、リンパの流れも滞りやすくなります。
そこでおすすめなのが、脇まわりをゆるめるストレッチ です。
脇の下には大きなリンパ節があり、この周辺を動かしたり伸ばしたりすることで流れのサポートになります。
おすすめは、
✔ 体を横に倒して脇を伸ばす
✔ 壁に手をついて胸を開く
✔ イスに手を置いて胸を沈める
それぞれ20秒ほど、呼吸を止めずゆっくり行いましょう。
脇まわりがほぐれると、肩も軽くなり、呼吸もしやすくなる方が多いです。
なんとなく不調が続く方は、まず脇を伸ばすことから始めてみてくださいね♪