久留米で産後ママのための骨盤力ストレッチ教室やってます、骨盤力インストラクター井上 彩です。
今週のストレッチは…ストレッチというより今週は体操です。
「肩ぐるぐる回し体操」
子供のころから準備体操などでよく取入れらている「肩回し体操」、皆さん一度はやったことがあると思います。
その骨盤力バージョンは最強、かつ簡単ですから、子育て中のママ、やってみてくださいね。
肩こりにとてもよく効く体操です。
”鎖骨の下”というのが分かりにくい方はコチラのイラストを参考にしてください↓
ピンクのあたりです。
鎖骨の下を押さえると少しくぼむところがあります。その辺りのことですね。
動画でもお伝えしましたが、この鎖骨の下を押さえると痛いという方は、四十肩・五十肩ではありませんか？
今、そうでなくても今後四十肩・五十肩になる可能性が高いです。
予防のためにも鎖骨の下の揉みほぐしは重点的にしてあげましょう。
それから、肩を回すときは必ず後ろ回しに！
前に回すと猫背になってしまうので、必ず後ろに回しましょうね。
他の人が前に回していても、自分だけは後ろ回しにするといいですよ。
前回ししてる人がいたら「しめしめ、猫背になっちまうぞ」と心の中で思っておけばいいです＾＾
でも教えてあげれられるなら、後ろ回しが良いことを教えてあげられるのがベストですね、笑。
さて、三回にわたって首周り・肩周りのストレッチのストレッチや体操をお伝えしてきました。
小さなお子様のいらっしゃるママの肩こりが少しでも改善されているといいです。
でもそろそろ、「腰痛に効くの教えてー！」という声が聞こえてきそうですね＾＾；
次回からは「腰痛シリーズ」と、まいりましょう。お楽しみに。
店内で、産後ママ向けに骨盤力ストレッチ教室やっています。
きちんと習いたい。本気で産後の骨盤を治したい方はこちらをご覧ください。
骨盤力ストレッチ教室