こんにちは。
今日からゴールデンウィークということでお休みの方も多いのではないでしょうか？
はなこ
どこに行っても人が多いから家でまったり過ごします…
外出を控える方も多いと思います。それはそれでアリですよね。
ただし、家にいる時間が長くなっても床やソファーに座り続けるのは避けましょう。腰痛を引き起こしやすくなります。
椅子にに座る姿勢は骨盤が後ろに傾いた状態です。
こんな感じで座っていると一見楽な感じですが、上半身の負担を腰椎にかけることになります。
床に座っていると立っているときに比べて腰への負担が大きいので、長時間座りっぱなしに注意して椅子に座ることをおすすめします。
とはいえ、動かないと腰椎周りの筋肉も固まりやすくなるので時々立ちましょう。
ストレッチで腰を労わるのもありですね。おすすめはマッケンジー体操です。座りすぎて腰に違和感を感じる際にぜひ。
ただ、腰を反らせる体操ですが痛みが出るようなら控えてくださいね。