おはようございます。
はなこ
「運動した方がいいのは分かってるけど、なかなか続かない…」
わかっちゃいるけどなかなか実行に移せない…。そんな方も多いと思います。
でも、朝にちょっと体を動かすだけで、心も体も驚くほどスッキリしますよ。
🌿 朝に運動するメリット
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気分がスッキリ…運動すると「幸せホルモン」が出て、1日を前向きにスタートできます。
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集中力アップ！…脳がシャキッとして、仕事や勉強もはかどります。
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夜ぐっすり眠れる…朝の運動で体内時計が整い、深い眠りにつながります。
☀️ 今日からできる簡単な運動例
🐾 1. 朝の散歩（10分）
朝日を浴びながら、近所をのんびり歩くだけ。気持ちが前向きになり、心も体もリフレッシュ！
🌸 2. ストレッチ（3分）
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両手を頭の上で伸ばして深呼吸
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首をゆっくり左右に回す
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背中を丸めて肩甲骨を広げる
🌞 3. 簡単スクワット（1分）
イスに腰かけるようにしゃがんで立つ動きを5回だけ。脚の筋肉も元気に！
🌸 無理せず「できることから」
ポイントは 完璧を目指さないこと。
「朝10分歩けた！」これだけで十分なんです。小さな積み重ねが、心と体の健康を守ってくれますよ。