ポッコリお腹の原因は脂肪だけじゃない！？

アラサー、アラフォーになってくると、だんだん気になってくるのが「ぽっこりお腹」。

そんな風に思うことも増えてきていませんか？

ぽっこりお腹というと、脂肪が原因だと思いがちですが、実はそれだけではありません。

お腹を支える筋肉が弱くなっているかも？

お腹の奥には、腹横筋（ふくおうきん）などのインナーマッスルがあります。

これらの筋肉は、お腹まわりを支え、姿勢を安定させる大切な役割を担っています。ところが、筋力が低下したり、姿勢が崩れたりすると、お腹まわりの支えが弱くなり、下腹部がぽっこり目立ちやすくなることがあります。

さらに、猫背や反り腰などの姿勢の崩れも、お腹が前に突き出て見える原因のひとつです。

つまり、ぽっこりお腹は脂肪だけでなく、筋力や姿勢も関係しているということですね。

ぽっこりお腹を改善するには？

まずは、お腹のインナーマッスルを意識してみましょう。

おすすめは「ドローイン」です。

1. 背筋を無理なく伸ばして座る、または仰向けになります。

2. 息をゆっくり吐きながら、お腹をへこませます。

3. お腹をへこませた状態で、浅く自然な呼吸を続けます。

無理に息を止めず、10〜20秒ほどを目安に行ってみましょう。

そして、普段から骨盤を立てて座ることも大切です。長時間のデスクワークでは、気づかないうちに背中が丸まり、お腹が前に出やすい姿勢になっていることもあります。

ときどき姿勢を整え、こまめに身体を動かす習慣をつけていきましょう。

お腹まわりも姿勢から見直してみませんか？

ぽっこりお腹が気になると、つい腹筋運動や食事制限ばかり考えてしまいますよね。

もちろん、脂肪が原因の場合は食事や運動も大切です。

ただ、姿勢や筋力も関係しているなら、そこも一緒に見直してみるとよいでしょう。

エーパシでは、姿勢や身体のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合ったケアをご提案しています。

「最近、下腹が気になる」「姿勢も一緒に見直したい」という方は、お気軽にご相談くださいね。