暖かい季節になってきましたが、皆さんはしっかり体を動かせていますか？
大人になると仕事や家事などで忙しくなり、意識して運動しないとどうしても運動不足になりがちです。
運動不足が続くと、筋肉量の減少や筋力低下が起こります。特に腹筋や背筋など、姿勢を支える筋肉は衰えやすく、弱くなると正しい姿勢を保てなくなり、猫背やぽっこりお腹など体形の崩れにもつながります。
さらに筋肉には「熱を作る働き」もあります。
筋肉量が減ると体内で熱を生み出しにくくなり、
- 身体が冷える
- 疲れやすい
- 肩こりや腰痛が増える
- 動くのがおっくうになる
といった不調も起こりやすくなります。
ちなみに「筋肉量が落ちる」とは、筋肉を構成している筋繊維が細くなることを意味します。
筋肉は使えば強くなりますが、使わなければ少しずつ衰えてしまいます。
しかも筋肉量は一般的に25〜30歳頃から徐々に低下していくと言われています。
とはいえ、いきなり激しい運動を始める必要はありません。
まずはウォーキングや軽い運動など、「続けられること」から始めるのが大切です。
ただ実際には、
「運動しようと思っても身体が重い」
「腰や膝が痛くて続かない」
「何をしたらいいかわからない」
という方も多いです。
その場合は、まず身体を動かしやすい状態に整えることが大切です。当院では、筋肉や関節のバランスを整えながら、無理なく動ける身体づくりをサポートしています。
「最近体力が落ちた気がする」
「疲れやすくなった」
「姿勢や体形が気になる」
そんな方は、お気軽にご相談ください。