こんにちは。
すっかり涼しくなってきましたが、すらっとのびる細い脚、引き締まったふくらはぎ、スキマのある太もも…憧れますよね。
今の季節に限ったことではないですが院にも足を細くしたい、とお悩みの方も多くいらっしゃいます。
脚痩せには「スクワット」という定説がありますので、家でスクワットを頑張っている人もいるかと思います。
ただ、やってもやってもなかなか足が細くならないよ…という方は鍛える箇所が違うことが多いです。
スクワットはフォームが大切なのですが、ちゃんとできている人って意外と少ないです。スクワットしていても太ももの前側が張ってくる人は姿勢が悪いのでいますぐ矯正することがおすすめです。
脚がほっそり見えるためにはハムストリングが鍛えられるといいいですね。
いやいや、脚を鍛えたらさらに太くなるんじゃない？って思っている人もいるかもしれませんが、筋力が低下すると足は太くなりやすいです。
筋力が低下すると脂肪もつきやすくなりますし、むくみやすくもなります。
リンパマッサージで血行をよくするのも大切ですが、筋力が低下しないよう筋トレをするのも忘れないようにしてくださいね。
着圧のストッキングやスキニーを履けば細くは見えますが、引き締まっているか？はまた別の話になりますね。フォームや日常生活で鍛えていきたいな、という方はご相談くださいね。