脂肪にまつわるウソとホント

こんな会話を聞いたことはありませんか？

ただ…筋肉と脂肪は別の組織なので、筋肉が脂肪に変わることはありません。

運動をやめて筋肉が減る一方で、活動量が減ったまま食事量が変わらなければ、脂肪が増えることがあります。

その結果、「筋肉が脂肪に変わった」ように見えるだけです。

逆に、運動と食事を見直せば、筋肉を維持しながら脂肪を減らしていくこともできます。

更に…サウナで汗をかけば痩せるのでしょうか？

サウナの後に体重が減るのは、主に汗によって水分が減ったためです。体脂肪が減ったわけではありません。つまり厳密にいえば痩せてはいないのです。体重は減っていますけど…。コーヒー牛乳飲んだら元通りです。

脂肪を減らすためには、運動によってエネルギーを消費することが大切です。

低強度のウォーキングなどは、運動中に脂質を利用する割合が高くなる傾向があります。

ただし、

「脂肪を使う割合が高い＝一番痩せる」

というわけではありません。

大切なのは、運動だけでなく食事も含めた1日のエネルギー収支です。

体を整えながら、無理なく続けましょう

「運動したほうがいいのは分かっているけど、何から始めればいいか分からない」

「最近、体が重くなってきた」

そんな方は、いきなり無理な運動や食事制限をするのではなく、まずは今の体の状態を知ることから始めてみましょう。

当院では、お身体の状態を確認しながら、日常生活でできる運動や身体の使い方についてもアドバイスしています。

無理なく続けられる習慣をつくって、健康的に動ける体を目指しましょう。