「そろそろ本気でダイエットを考えないとまずいな…」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
実は寒い今の時期は、体温を維持しようとする働きによって基礎代謝が上がりやすい季節です。
ダイエットを始めるには、とても良いタイミングだと言えます。というか、暖かくなってからでは遅すぎるかもしれません笑。
脂肪はなぜ溜まるのか？
体内で使いきれなかったエネルギーは、中性脂肪として蓄えられます。これが増えすぎると、脂質の代謝異常を引き起こしてしまいます。
この蓄えられた中性脂肪を減らすために必要なのが「運動」です。
脂肪はどこへ消えていく？
ところで、ダイエットによって減った脂肪は
どこへ行くのかご存じですか？
実は、脂肪が代謝されると
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二酸化炭素
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水
という老廃物になります。
二酸化炭素は呼吸によって体外へ排出され、水分は汗や尿、涙などの体液として排出されます。
運動と呼吸が脂肪燃焼を助ける
運動をすると体内で多くの二酸化炭素が発生するため、呼吸は自然と早くなります。
この呼吸量の増加が、脂肪の代謝をさらに促進します。
つまり、脂肪を分解・燃焼して痩せるためには運動が不可欠ということです。
もちろん、食事内容を変えることも大切ですよ。ただ、運動はしない…ではなかなか脂肪は燃えない！ということも覚えておいてくださいね。
代謝が上がる今こそ行動を
代謝の上がるこの時期を逃さないことが、ダイエット成功の大きなポイントです。
「やろうかな」と考えている方ほど、
ぜひ早めに取り組んでみてください。
体を動かすことが、健康と体型の両方を変える第一歩になります。