こんにちは。
福岡県久留米市の整体院エーパシの井上です。
仕事は、患者さんの体を整えて腰痛をなくしています。
腰痛になって整形外科にいって言われた一言、
「運動不足ですね」
友達には「重いもの持たなかった？私も子ども抱っこしててさ～」
そんなこと言われたら原因なんか色々思い出しちゃいますよね？
でも、腰痛のときってどう過ごしていますか？についてです。
すみません、みなさんに質問です！
腰痛が最近悪化して常に痛みを感じます。
重いものを持ちすぎなんじゃないと友達には言われました。確かに重いものを持ったなとも思いました。先日整形外科に行きましたら恥ずかしいのですが、運動不足ですと言われました。腰痛をお持ちの方はどのようにして緩和されているのでしょうか？食事改善でしたり、このような運動してますなど、なんでもご意見歓迎です。
女の子の日も腰痛がさらにやばいので、本当に悩んでます(;_;)猫背なので、それも影響してるのかななど、色々考えております。
猫背の改善方法ももしよければおしえてください。よろしくお願いします(>_<)https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1116451209
腰痛のときの寝るときの過ごし方
あなたは一番安心できるのっていつですか？僕は寝ているときです。
睡眠時に安心できる人って多いと思います。
だけど、腰痛持ちの中には痛くて夜寝れない。っていう人もいると思います。
仰向けで寝るのが辛い方もいます。
そんなときは横向きで寝るのをオススメします。
本当は仰向けがいいんだけど、痛いんだから横向きでいいと思います。
膝を曲げてね。
抱き枕を足に挟むと楽～、ってひともいますけど、それでいいです。
とにかくまずは痛くない姿勢を探すことです。
重いものを持ちすぎて腰痛になるのか？
整形外科の先生や友達の言うことも一理あるかもしれません。
重いものを持つと、腕にきて、肩にきて、それから腰にきて腰痛が多いパターンです。
手が痛い
⇩
腕、肘が痛い
⇩
肩が痛い
⇩
肩から背中が張ってくる
⇩
腰痛になる
ですから、このような場合腕から治療していった方が早かったりします。
重いものを持って腰痛になった場合ですけどね。
だから僕も上腕二頭筋とかよく触ります。
あなたがどのような生活をしているかが大事になってきます。
これであんまり聞いてこない場合は、その先生…うーん、と感じちゃいますね。
運動不足だけで腰痛になるのか？
運動不足で腰痛になる場合もあります。
運動しても治ったりする場合もありますが、運動しても意味がない場合の方が多いです。
または運動してもどうしようもない場合。
- 運動すると腰が痛い場合
- ラジオ体操レベルで痛い場合
このような状態の場合はすぐに治療を受けたほうがイイでしょう。
残念ながらこのような腰の痛みは重症です。
腰痛は食事で改善するのか？
これは食事療法というか、ダイエットをすることによって腰痛が軽減するのか？ということでしょう。
体重を落とすことで腰痛が解消するのか？ということは、
太ったら腰痛になるのか？とも考えられますね。
これに関しては体重を落として腰痛がなくなることもあります。
実際見た目とか、痩せていて損はないですよね。
病気などのリスクもありますし。
大事なのは運動と食事を考えて体重落としてねっていうことです。
生理でも腰痛になる？
生理が重い、という人がいます。
こういうときに痛みが出るなら骨盤の歪みがその腰痛を引き起こしているかもしれません。
骨盤矯正やったら案外簡単に治るかもしれません。
骨盤矯正はどこにいったらいいの？
巷には骨盤矯正で溢れ替えっています。
バキバキ鳴らすところ、ベッドでガシャンとなるところ、
生理痛でキツイならバキバキ鳴らさないところがオススメです。
下手に捻って体壊す心配もないですしね。
猫背→腰痛か腰痛→猫背なのか？
この方がどういった経緯で猫背になったかはわかりませんが、気になるならどっちも直したらいいと思います。
というか、腰痛から治して、それから姿勢を整えるのも悪くないですね。
もしくはどっちもやりながらがいいと思います。
僕ならどっちも平行しながらやります。
まとめ
勝手に答えましたが、あまり自己流でやり過ぎるのもよくないです。
辛かったらプロに頼るのもいいかもしれませんね。