こんにちは。エーパシ・カイロプラクティックの井上です。
今回は「運動と脳の関係」についてのお話です。
運動というと、筋肉をつけたり、体重を落としたり、体力を維持したりするイメージが強いですよね。
ところが、運動にはもうひとつ面白い効果があります。
それは、脳の働きにも良い影響を与える可能性があるということです。
運動すると記憶力が良くなる？
2001年に日本福祉大学で行われた研究では、7人のボランティアに週3日、1回30分のジョギングを12週間続けてもらいました。
その後、作業記憶のテストを行ったところ、運動をしなかったグループと比較して、スコアが約30％高かったという報告があります。
また、1999年にアメリカで行われたラットの研究でも、自由に運動できる環境で過ごしたラットは、運動をしなかったラットと比べて、脳の神経細胞の発達に違いが見られました。
もちろん、動物実験と人間の研究は同じようには考えられませんが、運動と脳の働きには興味深い関係があるようです。
勉強が得意な人は運動が苦手？
昔の漫画では、勉強ができる子は運動が苦手で、運動が得意な子は勉強が苦手という描かれ方をよく見かけました。
でも、実際には勉強も運動も脳の働きと深く関係しています。
身体を動かすときには、脳が筋肉に指令を出し、周囲の状況を判断し、身体のバランスを調整しています。
さらに、運動によって血流や脳内のさまざまな働きにも変化が起こります。つまり、運動は筋肉だけを鍛えているわけではないんですね。
まずは少し身体を動かしてみましょう
「運動しなきゃ！」と思うと、ついつい気合いが入ってしまいますが、最初から激しい運動をする必要はありません。
まずは散歩をする、少し遠回りして歩く、階段を使ってみる。
そんな小さなことからでも十分です。
身体を動かすことは、筋肉や関節の健康だけでなく、脳にとっても良い刺激になります。
仕事や勉強で頭が疲れたときこそ、少し席を立って歩いてみるのもいいかもしれませんね。
身体を動かして、身体も脳も元気にしていきましょう！