最初に整体院などに来られる方のお悩みって肩こりや腰痛など、身体の不調に関することがほとんどなのですが、お話を聞いたりして多いお悩みのひとつが
「太ももの外側の張り・太さ」です。
「体重はそこまで増えていないのに脚だけ太く見える」
「昔より脚のラインが崩れてきた気がする」
「出産後に体重は戻ったのにジーパンが履けなくなった」
こうしたお声をよく耳にします。
実は多い“外側重心”の歩き方
太ももの外側が張ってしまう原因の多くは、日常の歩き方のクセにあります。
特に多いのが、👉 足の外側（小指側）に体重をかけて歩いているケース。
この歩き方が続くと、
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太ももの外側の筋肉ばかり使われる
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内ももの筋肉が使われにくくなる
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結果として外側だけが発達しやすくなる
という状態が起こります。
靴底を見たときに外側ばかりすり減っている方は要注意です。
内ももが使えないとO脚の原因にも
外側重心の歩き方では、脚の内側の筋肉が十分に使われません。
その結果、
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膝が外に開きやすくなる
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O脚傾向が強くなる
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脚全体のラインが崩れる
といった問題につながることもあります。
見た目だけでなく、膝や股関節への負担が増える点も見逃せません。
改善のポイントは「足裏全体で立つ・歩く」
太ももの外側の張りを改善するために大切なのは、脚の筋肉をバランスよく使える歩き方です。
ポイントは以下の2つ。
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足裏全体に均等に体重をかける
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特に「親指の付け根」に体重が乗る感覚を意識する
外側に重心が寄りやすい方は、親指側を意識するだけでも歩き方が大きく変わってきます。
親指の向きにも注意しましょう
歩くとき、足の親指が内側に向いていませんか？
親指が内向きになると、
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お尻の筋肉がうまく使えない
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ヒップラインが崩れやすい
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下半身全体がたるみやすくなる
といった影響が出やすくなります。
親指は
正面〜やや外向きを意識してみてください。
脚の悩みは「使い方」を変えることから
太ももの外側の太さや張りは、筋トレやストレッチだけで解決しないケースも多くあります。
大切なのは
日常動作のクセを見直すこと。
当院では、姿勢や歩き方を含めた身体の使い方を確認しながら、脚に余計な負担がかからない状態を目指して施術を行っています。
「脚のラインが気になる」
「歩くとすぐ疲れる」
そんな方は、一度ご自身の歩き方を見直してみてくださいね。