福岡県久留米市の姿勢改善専門院エーパシ・カイロプラクティックです。
先生、最近在宅時間が長くて背中や肩が凝りやすいんですぅ
はなこ
井上洋人
わかるぅ、外は寒いし背中も丸くなりがちですよね。そんなときは家でストレッチしてみてはいかが？
ストレッチですか…、私、身体が硬いから苦手なんです
はなこ
井上洋人
わかるぅ、僕も身体が硬いので一緒にやってみませんか？身体が硬い人向けのストレッチです
背中・肩こりには広背筋を伸ばそう
広背筋は名前の通り、背中で一番面積の広い筋肉です。広背筋は、長時間座っていたり、猫背や巻き肩などの不良姿勢になっていたりすると、すぐに硬くなってしまいます。以前より在宅時間が長くなっている今、気がついたら硬くなっていた、という人も少なくないはずです。
ストレッチって身体が硬くでも気持ちいいんですね～
はなこ
井上洋人
そうですね。動画でも言ってますけどあまり無理しない負荷で～30秒ほどで区切っていくといいですよ
あとは、これを継続できるかどうか…すぐ続かなくなっちゃうんですよね～
はなこ
井上洋人
継続のコツは頑張りすぎないことです。まずは週に1回でヨシ！と、軽く考えていきましょ
それならできそうです！やってみようかな
はなこ