エーパシ・カイロプラクティックの井上です。
自律神経乱れていませんか？って失礼な話かと思いますが、眠りが浅い、寝つきが悪い、など自律神経が乱れているな…と感じるケースがあるならお勧めのセルフケアです。
自律神経は首周辺が凝り固まっていることが原因で乱れることが多いのですが、首を支えている背骨が動いていないと、いくらマッサージを行ったりしても「そのときだけ…」に陥りやすいです。
土台である背骨をストレッチして自律神経の乱れを抑えましょう。
もちろん首の方が原因のこともありますので、そちらも紹介しておきますね。
https://a-pacific-chiro.com/makuraitami