こんにちは。エーパシ・カイロプラクティックの井上です。
朝晩が冷え込むようになり、何を着ようか迷う季節になってきましたね。昼は暖かいですもんね。
この時期、意外と忘れがちなのが 「水分補給」 です。
暑い夏と違って汗をかく機会も減り、喉の渇きも感じにくくなるため、水分を摂る量が少なくなりがちです。
実は、水分不足は肩こりにも関係することがあります。
水分不足と肩こりの関係
私たちの身体は、体重の約60％が水分でできています。
水分は血液の循環や栄養素の運搬、老廃物の排出など、身体のさまざまな働きを支えています。
水分が不足すると、血液量が減少し、身体の循環にも影響が出ることがあります。
また、脱水状態になると筋肉の働きにも影響し、疲れやすさや身体の不調につながる場合があります。
もちろん、水分不足だけが肩こりの原因ではありません。
長時間のデスクワークや姿勢、運動不足など、いくつかの要因が重なって肩こりにつながることも多いのです。
水分補給は一度にたくさん飲まない！
では、肩こり予防のためには、たくさん水を飲めばいいのでしょうか？
大切なのは、一度に大量に飲むことではなく、こまめに水分を摂ることです。
例えば、
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朝起きたとき
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食事のとき
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仕事の合間
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入浴の前後
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寝る前
こうしたタイミングで少しずつ水分を補給する習慣をつけてみましょう。
「1日に必ず○リットル飲まなければいけない」と決めつける必要はありません。
体格や食事の内容、活動量、気温などによって必要な水分量は変わります。
無理のない範囲で、自分に合った水分補給を心がけてくださいね。
寒い季節も身体のケアを忘れずに！
肩こりというと、姿勢や筋肉の硬さに注目しがちですが、日々の水分補給や生活習慣も大切です。
「最近、肩がこりやすくなったな」と感じている方は、普段の水分補給を見直してみるのもおすすめです。
水分補給に加えて、適度に身体を動かしたり、肩や肩甲骨を動かしたりすることも意識してみましょう。
寒い季節も、肩こりに悩まされにくい身体づくりをしていきましょう！