こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。
ゴールデンウィークが終わって、疲れが溜まってきてる方もいらっしゃると思います。
産後ママには連休とかあまり関係ないかな^^；
腰の調子はいかがですか？
ストレッチを続けておられる方はだいぶ改善したのではないでしょうか。
続いていない方も今日から再開しましょう♪
今回の動画も腰痛シリーズです。
前回、反り腰タイプの腰痛の方へ「腸腰筋のストレッチ」をご紹介しました。
反り腰タイプは骨盤が前傾している方がなりやすい腰痛でしたね。
今日ご紹介する「股関節のストレッチ」は反り腰タイプとは逆に、骨盤が後傾している方にも効くストレッチです。
骨盤が前傾している人も、後傾している人も股関節は硬くなりがちですから、とにかく腰が痛い人は股関節を伸ばしてあげるようにしましょう。
今回は立ってやるバージョンをお伝えしました。
寝転がってやるバージョンもありますので、それはまた別の機会にご紹介しますね。
次回「腰痛シリーズ」は骨盤が後傾している方にオススメの、骨盤力ストレッチをご紹介しますねー。
治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません！！
＊肩甲骨のストレッチ 動画
＊首のストレッチ 動画
＊肩ぐるぐるまわし体操 動画
＊腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ 動画