筋肉痛の原因は諸説ありますが、現在最も有力な説が「運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こす」という説です。
普段運動していない人が久しぶりに運動すると筋肉痛が発生することもありますね。もちろん、普段運動している人でも過度な負荷がかかれば筋肉痛になることもあります。
今回なぜ、この筋肉痛がテーマかというと、私がただいま全身筋肉痛だからです。というのも、5月24日(日)にトレーニングを行いました。そのワークアウトを「Murph」（マーフ）と言います。
Murphの内容
Murphのトレーニングメニューは映画『ローン・サバイバー』の実話に基づいています。ご興味あれば見てください。
どんなトレーニング内容かというと、
- 1マイル（約1.6km）ランニング
- 100回 懸垂（プルアップ）
- 200回 腕立て伏せ（プッシュアップ）
- 300回 スクワット
- 1マイル（約1.6km）ランニング
で本来はベスト（約9kg）を着用してワークアウトを行うのですが、それは無理ということで自重だけで行ってきました。制限時間は60分。5年前は時間内に終わっていましたが、何もしていない5年のブランクで今回は69分かかりました。
2日経って筋肉痛が軽くなるどころか、今がピークな勢いで痛みがあります笑。300回ぐらい目のスクワットで介護されている様子をお届けします。