エーパシの井上です。
先週のギックリ腰セルフケアでやってみた方から「意外と硬かったです」「やったら楽になりました」など反響をいただきました。ご覧になっていない方はぜひ。
https://a-pacific-chiro.com/kisetugikkuri
今日はギックリ腰や慢性的に腰に不安がある方向けへの予防ストレッチです。
上記のブログでも言っていますが、腰痛の原因は「足」「下半身」にあることがほとんどです。椎間板ヘルニアや狭窄症なども下半身のセルフケアを怠った故に”なってしまう”結果でしかありません。
ということで、本日は股関節&お尻のストレッチを紹介します。椅子に座りながらできるものを紹介しますので、デスクワークの合間にでもやってくださいね。
椅子に座りながらできるので簡単でしょ？笑
寒くなってきたので気を付けましょうね。