野球やゴルフをやったことある人なら分かる表現ですが、
「腰を回転させて打つ」
と言われたことや聞いたことがあると思います。
ゴルフや野球に限らず素人のアドバイスなんて適当なものが多いですからデタラメなものも多いです。この仕事を始めて腰椎の回転がどの程度なのか勉強すると「腰で回して」なんていうアドバイスは間違っていることに気づきました。
この図は腰椎、胸椎、頸椎の回転する角度を表していますが、腰椎は5個合わせても5度しか回りません。じゃあどこで回っているか？というと股関節です。
お尻の筋肉の方がパワーも段違いで強いので「腰を回す」というよりかは股関節の力を使っています。ですから野球選手やゴルフ選手のお尻は大きい人が多いのです。
逆に腰が痛くなったりするケースも腰そのものよりかは、股関節周りの筋肉が凝り固まっていることの方が原因としては一般的です。腰に違和感を感じたらまずは股関節のストレッチをおすすめします。