セルフケアの選び方

今日は「セルフケアの選び方」というお話。

当院に1回でも来て頂いた方には必ず「セルフケア」を井上から教えられているかと思います。（なんか上からの発言みたいですいません）今まで習慣があった方もなかった方も「セルフケア」を何個か聞いたことあるはずです。（覚えているかは別として笑）

やったことが無い人はゼロからのスタート。

習慣があった方も「正しく・自分に合ったセルフケア」を覚えてもらうことになります。

最初のうちは数も少ないんですが、通っているうちに症状も改善されていくけど…

そんな経験をしている方もたくさんいると思います。あれも、これも、やることが多いな…などね。

残念ながら、どの症状にも「これだけでOK！」という万能セルフケアはありません。ダイエットや筋トレと同じです。

「反り腰にはこれとコレだけど、巻き肩にはアレが必要で、むくみにはAREがいいよね」というように内容が変わってきます。だからやることが増えてしまいます。

すると、

と言われることもよくあります。

正直、すべてをやろうとすると5分～10分で終わらないケースもあります。時間も場所も必要なものもあります。

でも、「これとコレをやっているときは調子がいい！」と思えるようなセルフケアを探してみてください。

全部やろうと思うと30分以上かかるけど、最低限「お尻のストレッチ」「広背筋のストレッチ」はやる！あとは時間に余裕があれば適当にやる。

なんて組み合わせてもいいです。それだけやり続けるのもアリです。

何にしても基本的に毎日やることが大事ですね。

最近、息子が野球で素振りを毎日しているんですよね…。毎日しないと打てないんだそうです。

大人も継続が大切ですね。