今日は「セルフケアの選び方」というお話。
当院に1回でも来て頂いた方には必ず「セルフケア」を井上から教えられているかと思います。（なんか上からの発言みたいですいません）今まで習慣があった方もなかった方も「セルフケア」を何個か聞いたことあるはずです。（覚えているかは別として笑）
やったことが無い人はゼロからのスタート。
習慣があった方も「正しく・自分に合ったセルフケア」を覚えてもらうことになります。
最初のうちは数も少ないんですが、通っているうちに症状も改善されていくけど…
あやや
だんだん増えていく…
そんな経験をしている方もたくさんいると思います。あれも、これも、やることが多いな…などね。
残念ながら、どの症状にも「これだけでOK！」という万能セルフケアはありません。ダイエットや筋トレと同じです。
「反り腰にはこれとコレだけど、巻き肩にはアレが必要で、むくみにはAREがいいよね」というように内容が変わってきます。だからやることが増えてしまいます。
すると、
あれもこれもやる時間がとれません
はなこ
と言われることもよくあります。
正直、すべてをやろうとすると5分～10分で終わらないケースもあります。時間も場所も必要なものもあります。
でも、「これとコレをやっているときは調子がいい！」と思えるようなセルフケアを探してみてください。
全部やろうと思うと30分以上かかるけど、最低限「お尻のストレッチ」「広背筋のストレッチ」はやる！あとは時間に余裕があれば適当にやる。
なんて組み合わせてもいいです。それだけやり続けるのもアリです。
何にしても基本的に毎日やることが大事ですね。
最近、息子が野球で素振りを毎日しているんですよね…。毎日しないと打てないんだそうです。
井上洋人
耳がいたいです…
大人も継続が大切ですね。
