福岡県久留米市で姿勢に悩む女性に選ばれている整体院。西鉄久留米駅徒歩1分。お子様連れ歓迎。平日21時まで土曜も営業。ご予約・お問い合わせは→0942-65-3222

久留米市で唯一の姿勢改善専門院エーパシ カイロプラクティック

セルフケアでゴリゴリに攻めてはいけない理由

セルフケア行っていますか?

毎日しています!という人もいれば、たまにはね…、いや、痛くなったときだけ…などなど人によって様々だと思います。

ただ、セルフケアで誰しもが一度はぶつかる壁、それは

【強くて痛い方が効くだろう】

という勘違いです。

痛い方が効いている感じはしますが…適度な負荷は「痛気持ちいい」と感じる強さです。

筋肉には様々なセンサーがあり、緊張を高めるセンサーや緊張を緩ませるセンサーもあります。

筋肉をほぐすためには当然、筋肉の緊張を緩めるセンサーを刺激しなければいけません。

ちなみに反応条件としては、

  • 筋肉の緊張を高めるセンサー…急な(細かい)動きを伴うもの、痛みとして認識する刺激
  • 筋肉の緊張を緩めるセンサー…じんわりと引き延ばす動き、気持ちがいい、あるいは痛気持ちいいと認識する刺激

になります。

ストレッチでもグイグイ伸ばしたり、反動を使ったやつはNGなので、じんわり伸ばせるところまでで大丈夫です。ボールや筋膜ローラーなどでもゴリゴリ押さずにゆっくりと負荷をかけてあげる。

という感じの調整が必要となってきます。筋肉は強張っていますから、優しく対応しないとどんどん頑固になっていきます。商店街の先輩たちみたいに上手に扱うことが大切です。

痛みで筋肉が緩むんであれば、ハンマーでどんどん叩けば筋肉が緩んでいくと思いませんか?でも、それじゃあ体はリラックスできませんよね。

セルフケアの回数や時間も大切ですが、もっと大事な「緊張を緩めるセンサー」を刺激することを意識すると症状改善も早まりますよ。

  • B!