運動ってしたほうがいい？
健康的な体になりたいなら運動はやった方がいいです。
私たちの身体は基本動くように設計されているのが正常なので、動かないというのは異常になっちゃうことが多いです。健康になりたいなら運動は必須だと思います。
別に健康にならんでもいいよって言うなら、無理にしなくてもいいです。
じゃ、運動するならどんな運動がよくて、1週間にどれくらいがいいの？
じゃ、実際何をやったらいいの？ってことなんですけど、めちゃくちゃシンプルに、
「自分が楽しいと思う運動」
がおすすめです。だって、運動って続かなかきゃ意味ないのはご存知ですよね？どんなにハードな筋トレをしたり、長距離を走ったりしても1日だけだと健康的な身体は手に入りません。
嫌々やるのって続かないですよね。勉強だったり、習い事だったり…。結局は”継続性”が大切なので自分が楽しいな～と感じるものがいいです。
適度な運動量については『WHO』が定める健康を維持するための指針がありますので、こちらの記事を参考にしてください。
楽しい運動ってなに？
そうは言っても、いままでちゃんと運動していたのは学生時代だけで、この年齢になって楽しめる運動ってなに？
という人は、とりあえず目に付くものに片っ端からチャレンジしてみるのもいいでしょう。
色々考えてしまうと、行動できなくなっちゃいますので、とりあえず体験とかを片っ端からやってみて楽しかったら続けたらいいし、あんまり楽しくなかったら次に行けばいいと思いますよ。まずはやってみないとアナタに合うかどうかも分かりません。
個人的オススメ
個人的にはCrossFit（クロスフィット）がオススメです。
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僕も学生時代は演劇部で運動なんて10年以上まともにやっていなかったんですけど、1年以上続いていますよ。
ハードなトレーニングに見えますけど男女比は5:5ぐらいですし、運動初心者にも合わせてメニューを組んでくれます。バーベル持ち上げたり、立てなくなるまでジャンプしたりすると出し切った感が凄くてストレス解消にもなりますよ。
初心者限定の体験会も実施しているので、HPをご覧になってください。博多に二店舗、佐賀にもあるのでお近くであれば体験してみてください。
それでも運動はしたくない！でも健康になりたい！
そんなわがままな人には当院の整体施術をおすすめします。
背骨を動かし、血流を上げ、自然治癒力を高めるので身体がポカポカしていますし、寝っころがっているだけで気持ちがいいし、栄養の勉強もしているので食事のアドバイスも聞けちゃいます。
筋肉や骨格の勉強を行っているので、どこをどうすれば脚が細くなる、腕が引き締まる、ほうれい線が消える、などの美容についてのセルフケアも聞けちゃいます。
健康になりたい！でも運動したくない！そうだ！体の歪みを整えてからやった方が効果あるんじゃない？って方も、下のLINEからご連絡お待ちしています。