エーパシカイロプラクティックの井上です。
当院には色んなお悩みを持った方が来院されますが、骨盤矯正の施術を受けられる方の中には体型のお悩みを持つ方がいます。今日はその方からの質問に答えてみました。
特に体型にお悩みの方に多いのが「なかなか痩せない」です。
男女関わらず、太り過ぎたり痩せすぎたりするよりかは健康的な体重でありたい、と思っている方が多いと思います。また1人目を出産後は体重が戻ったけど、2人目以降はなかなか戻らない、中にはどんどん増えていく…、というお悩みを持つ方もいらっしゃいます。
出産1人目と2人目では痩せ方が変わってくる
ダイエットと言っても体重と体型では理由が違ってきます。単純に体重が落ちない…というお悩みもあれば、体重は戻ったけど体型が変わったので妊娠前のパンツ（デニムなど）が履けない、キツイ、というお悩みの方もいます。
お悩みに合わせて回答していきます。
骨盤を矯正すると痩せやすい？って本当？
答えは本当。
これは骨盤が歪んでいると内臓が下がって内臓の代謝が下がり、リンパや血流の流れが悪くなります。お腹が出ているな…と感じている方はそれは脂肪だけじゃないくてむくみの可能性も高いです。使われなかった筋肉が使えるようになり代謝があがり結果としてサイズダウンするケースもあります。
ただ、矯正するだけではまた戻ってしまうのも人体の不思議というものです。恒常性とも言えますが、やはり定着させるためにはストレッチやエクササイズなどが必要になってきますね。
ちなみに骨盤矯正のベルトや下着が存在しますが、あれは繊維の力で骨盤を安定させているだけなので定着することはありません。骨盤に力が入らない、腰が痛い、と言った場合にのみ使用するのがおすすめです。
どうして1人目は体重がすぐ戻ったのに2人目は体重が落ちにくいの？
2人目の育児は1人目より忙しいから。
お子さんの歳が離れていれば別ですが、2~3歳差で兄妹がいれば下の子だけに構っている時間はありません。なのでどうしても自分のことが後回しになる方が多く、お子さんたちには栄養を…と考えていても自分の食事は簡単な菓子パンだったりファーストフードが多くなりがちです。
全てがダメというわけではありませんが、簡単に口にできるものは総じてカロリーが高い傾向にありますね。
年齢も歳を重ねていますので、当然のことですが身体の筋力が低下しています。歳を重ねると代謝が落ちる＝歳を重ねると筋肉量が落ちる、ということです。
しかも、育児追われて運動する時間もなかなか確保できない。ということで運動する機会が減少してしまい体重が落ちにくくなります。
産後ダイエットは長期的に考えましょう
1人目に比べ2人目を出産した際には痩せづらいのには、体力的なことや年齢的・日常生活の変化など様々な要因が考えられる。
ですので2人目の出産時に痩せないなぁと悩まないで、ゆっくり1年くらい掛け妊娠前の体型に戻るくらい余裕をもった計画をされるのをおすすめします。そもそも妊娠している期間も1年ほどありますから、急には元に戻りにくいのが現状です。
そして産後で骨盤が拡がったままでは体重なども落ちづらいので、産後には骨盤のケアをするようにしましょう。
まずは産後は骨盤のケアをし妊娠中に衰えた体力を取り戻し、元気に日常生活が送れる身体作りを目指しましょう。体力がつくことで日常生活の中で動く機会も増え自然と体重なども落ちやすくなります。そのためにはパートナーのお手伝いも必須ですけどね。