今年も3か月が経過しましたが…。
年末年始に太ってしまった人は、増加分について解消出来ましたか？
まだだよと言う人で最近肩こりが酷いと感じているようであれば、体重の増加が肩こりに影響しているかもしれません。
1か月ほど先には、また長期のお休みであるGWがやってきます。
そこでさらに体重を増加させるようであれば、肩こりを悪化させるリスクが高まってしまいます。
肥満は慢性的な肩こりの原因となります。
腹部に脂肪がつくと重心が前寄りになります。
すると、バランスをとるために猫背や反り腰になってしまい、姿勢の崩れから肩や首、背中などの筋肉に負担がかかって肩こりを引き起こします。
また、肥満の人は血液の循環が悪くなりやすく、筋肉の隅々まで酸素や栄養が行き届かず、老廃物や疲労物質が蓄積し、筋肉が収縮、硬化することで肩こりへと繋がってしまいます。
さらに、血行不良による酸素不足は脂肪燃焼効果が低下するため、さらに太りやすくなって肩こりが酷くなるという負のループに陥る可能性があります。
このことから、年末に増量した体重はGWまでに落とすことが望ましいということになります。
その一方でGW中に太らないような生活を送ることも大事です。
しかし、痩せるためとはいえ、無理なダイエットはダメです。
ジャンクなものを避けながら、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。食べ過ぎないように咀嚼回数を増やし、満腹中枢を刺激しましょう。
そのうえで適度な運動を行って、血行を促進しましょう。