脚痩せするにはスクワットが良いと聞いたんですが、逆に太くなった気がします…。
と、ご相談を受けました。
確かにスクワットは下半身痩せの筋トレではメジャーですし、下半身全体を鍛えることができる王道トレーニングですね。足が太く見えるというのは太ももの前側”大腿四頭筋”なんですが、正しいフォームで行わないと太ももは太くなるわ、腰は痛めるわ、と単純そうに見えてコツが必要なトレーニングです。
一番意識して欲しい筋肉は…腸腰筋です。
先日の画像の流用で申し訳ありませんが笑、この大腰筋と腸骨筋を合わせた名称です。
この筋肉が座りっぱなし、立ちっぱなしの際にインナーマッスルとして頑張ってくれているんですが、この腸腰筋が凝り固まっていると使われなくなってきます。
そして、本来この腸腰筋を使いたいのに、使えていないので大腿四頭筋が代わりに頑張る→太くなる。という流れです。ですから、何もしていないのに下半身が太くなる、上半身と下半身のサイズ感の差が大きいのは、この腸腰筋が原因のことが多いです。
井上洋人
時々、お母さまがそうだから…と言われることもありますが、関係ないです。
ということで、脚痩せをしたいのならまずは腸腰筋のストレッチがおすすめです。凝り固まった腸腰筋を伸ばして使えるようにしていきましょう。動画撮影していたな…と思ったら8年前のものが出てきました。髪が短いです笑。