腰痛にも種類が色々ありますが、最近多いのは「脊柱管狭窄症」の痛みを訴える方。
特徴としては、
- 歩くと腰が痛くなる
- 座っている方が楽
- 立ち上がるときになんかヤバい感じがする
- 丸くなっている方が楽
- 腰を反らせると痛い
というような症状です。脊柱管狭窄症ではなくても上記に当てはまることがあれば、それは脊柱管狭窄症の予備軍なのかもしれません。慢性腰痛も痛い➡休む➡少し楽になる➡また痛くなる➡休む➡少し楽になる…と繰り返していくうちにどんどん痛みがひどくなってくるケースもあります。
できるところからでしいので、セルフケアを始めましょう。ということで、今回は色んなセルフケアを紹介しているので少し長めの動画になっています。