エーパシです。
いや～、目って疲れますね。このブログを書いているときもそうですが、スマホで「あ～、この靴カッコイイな」「あれ？こんなものも出品できるの？」なんて今更ながらメルカリデビューを果たした井上です。
スニーカーが好きでね～。いつまででも見ていられますよね。そんなわけでついつい見れる現代人は目を酷使することが多いです。
毎日のようにPCで仕事をしている方は死活問題になっているかたも多いですし、ただの目の疲れだったら、少し休めば回復しますけど寝ても疲れている感じなら、
「眼精疲労」の可能性もありますね。眼精疲労は目の疲れが慢性化している状態で様々な症状を引き起こすこともあります。
ま、逆に考えると目の疲れをとれば様々な症状を回復させることもできるってことになります。
今回は眼精疲労の原因や症状、改善法を紹介しますね。
眼精疲労とは？
眼精疲労とは読んで字のごとく、目が疲れている状態です。目が疲れているだけならまだしも、目以外や精神的にも不調を引き起こすこともあります。
疲れたら目の周り押したくなりません？あの辺って疲れる感じしますよね。目の周りって小さい筋肉がいっぱいあるんで疲れているんですよね。眼精疲労の場合って寝てもスッキリしないし、精神的にやられたりしやすいです。
胃が痛くなったりとか、めまいがしたり、首にきて、肩にきて…
ギャー――！
気付けばなかなか寝れなくなってきて鬱っぽくなったりする人もいますからね。自律神経失調症として眠剤を毎日飲むようになっている人もいたりして結構大変じゃないですか。
寝たいときに寝れない、仕事したいのにできない。そんな日常は怖い。
眼精疲労の原因は？
第一に挙げられるのが
パソコンやスマホの長時間の使用
これでしょ？まず間違いないって！パソコンを使わない仕事が少なくなってきているし、今はほとんどスマホでしょ？僕もスマホです。夜な夜なメルカリ見ています…。スマホの光ってめっちゃ強いんですよね意外と…。
視力の低下
老眼になったり、パソコンやスマホの長時間の使用によって視力が低下したりすることも問題です。幸い僕はいまだに両目とも1.5を維持していますが、視力がいいと老眼が早く訪れるって話なのでいまからビビッています。
眼鏡やコンタクトがあっていない
視力が下がってくると、以前に使っていた度の眼鏡やコンタクトが合わなくなってくるらしいです。[speech_bubble type="fb" subtype="R1" icon="businesswoman2_think.png" name="患者さん"] ま、一応見えるし、買い替えるのもお金かかるしね。[/speech_bubble]って方が多いと思います。
でも、これも目って疲れますよね。
ドライアイ
コンタクトしている人に多いですが、瞬きが少なくなると眼球が渇いてしまい目が疲れやすくなります。
不規則な生活や栄養不足
不規則な生活でしっかりとした睡眠がとれないと目が疲れやすくなったりします。[speech_bubble type="fb" subtype="R1" icon="nurse2_4_think.png" name="看護師さん"] そもそも夜勤とかあって不規則だからな～[/speech_bubble]
夜勤があったりすると尚大変ですからね～。不規則な生活は自律神経を乱しがちなので、リラックスの方法も探すといいですね。
さらに、食生活が乱れやすくもあります。目に必要な栄養素が足りなかったりすると眼精疲労が起きやすいです。目の疲れに効く栄養素はビタミンAとビタミンB群です。
疲労回復にはビタミンB1、粘膜を保護するのにはビタミンB2が必須です。ビタミンAは粘膜全体に必要です。
精神的なストレス
ストレスのせいにはしたくありませんが、なんやかんやで外せないのもストレス。一応可能性としてね。ストレスが溜まってくると血行不良が出やすくなり、筋肉に疲労が溜まります。
そうすると睡眠障害が出てくるので疲れを癒しにくくなってきますよね～。
眼精疲労の原因って結構ある
上記のように原因を探せば、歳のせいだったり、斜視の人なんかも疲れやすいと思います。目の疲れがとれないな～と思ったら早めに病院にいって原因を探した方がいいかもしれませんね。
早期発見によって、早めに回復します。あまりにも放ったらしにしてからだと、なかなか回復し辛い現状もありますね。
眼精疲労の症状
- 目が疲れやすい
- 目が乾く
- 目がかすむ
- 目が痛い
このような状態が長く続くようだと目の疲れを通り越して眼精疲労かもしれないです。ものが見えにくくなって更に疲労が重なることもあります。
眼精疲労でカラダにどんな影響が？
- 頭痛
- 首こり・肩こり
これが一番多いですね。とくに頭と首の付け根に強いハリや痛みを感じる方が多いです。首や肩に血行不良が起こると頭痛の原因になったりもします。
こうなったら肩や首をほぐして血流をよくしてもなかなか症状が軽くなりません。吐き気やめまいを引き起こすこともあります。目の周りが緊張状態になるので、血流が悪くなりこのような症状が起こりやすくなります。
眼精疲労の改善法
- 眼鏡やコンタクトの度数の調整
- 栄養、食事を見直す
- 温めたり冷やしたりを繰り返す
- 温める
食事を見直すって僕は結構大事だと思います。食事で身体は作られていますから、材料となる食事の栄養バランスを見直すだけで症状が軽くなったりしますよ。
と言っても、大体の人が「普通です」「考えて食べています」と言われるのでなかなか改善しづらいこともあります。逆に食事を変えて変化することもありますから、変えてみるのもひとつの手かな？と最近は思います。
整体ではどうアプローチするの？
当院の生体は身体全体を診ます。そして、楽に立てる姿勢、楽に寝れる身体、楽に歩ける身体作りをしていきます。眼精疲労も元をたどると、普段の姿勢の悪さが元になったりしていますからね。
いつも、患者さんにはお話するのですが、首や肩も体の上に乗っかっているところです。ですから、土台の足から調整しなければ真っ直ぐ立つことはできないのです。
目や首が疲れているということは、土台も崩れている可能性が高いので、楽に立てる姿勢、寝て治る身体が一番いいと思って日々施術にあたっています。
まとめ
眼精疲労は現代病になりつつある。
楽に立ちたい、座りたい、寝て治る身体作りに興味があるなら電話かメールしてね。
ちょっと真面目に書いたら目が疲れた（笑）そんなときはこの方法で目を癒してね⇩
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