こんにちは。
最近、めっぽう寒くなってきて「冷え」にお悩みの方も多いのではないでしょうか？
もう12月なので寒暖差には多少慣れてきているとはいえ、寒いとやはり風邪や体調不良に悩まされがちです。いくら手洗いやうがいをしても免疫力が低下していたらあまり意味がないです。
免疫力が低くなる原因のひとついえば「睡眠」でしょう。睡眠不足が常態化してしまうと様々な病気を招き入れていまいます。
疲労をとるのも睡眠、免疫力をキープするのも睡眠
なので、ゆっくり寝たい！と誰しもが思うところですが、
はなこ
あんまり寝れないの…
という方も少なくありません。特に女性が多いかな。手足が冷たい”冷え性”の人が当てはまりやすいです。
寝るときって手足の温度が高くなって体幹の温度が下がります。ところが手足が冷たいままだと睡眠の準備に入れないので眠くなり辛いのです。
こたつに入ると眠くなるじゃないですか？あれと一緒です(笑)
だからと言ってこたつで寝ると風邪をひくし、靴下を何枚も履いて寝ると熱が放散できないのであまりおすすめできません。
じゃあ、何が良いかというと
「ストレッチ」です。
めんどくせ～
レイア
って思いました？そうですよね。そんなことやる気概があればとっくにやってるわ。って感じている、そこのあなたも！あくまで自分のカラダのリズムは自分のカラダの中で調整したいんですよね。
それが動物としてあるべき姿なので。理想にはなってしまいますが、これで週に2，3回でもストレッチする回数が増えればそれでOKです。コツは緩く、長くです。