こんにちは、骨盤力インストラクターの井上 彩です。
今日の動画は、満を持して、「マヨネーズ体操」をお送りします！
産後ママへおくる「骨盤力ストレッチ」、別名「マヨネーズ体操」ですが、なんで「マヨネーズ体操」と言うんですか？とよく聞かれます^^。まぁ、確かに、おかしなネーミングですよね。ナンだろうって興味も惹かれますでしょ。
先日、高齢者向けのイベントで無料のマヨネーズ体操の講座をさせていただいたのですが、そこにいらっしゃったおじいさんに「どうぞマヨネーズ体操、無料ですからご自由にご参加くださいね～～」と勧めたところ、「わしゃ、マヨネーズ好かんからやらんッ！」と言われちゃいました～。なはは。大丈夫です。マヨネーズを食べたり使ったりするわけではありませんからお気軽にやってくださいね。
私が以前、院内でストレッチをしていたところ、院の前を通った下校中の小学生が突如ワラワラと入ってきたのです。
そして小学生たちが言います。「何やっとると？変な動き！マヨネーズしぼってるみたいやん」
私「え、ストレッチだけど…体操だよ体操（わかりやすく体操と言い換えてみる）」
小学生「体操？！ならマヨネーズ体操やね！」
そうして、私がやるストレッチはマヨネーズ体操という名がつきました（笑）。
小学生たちは下校時に毎日やってきて、1日1つストレッチを私から習って帰ってゆきました。
１０個集めて、学校のみんなに教えてあげるんだと。それは責任重大！私も骨盤力ストレッチの中から、子どももやりやすい、選りすぐりのストレッチを教えてあげた末、いまこうして皆さんにマヨネーズ体操を紹介するにいたっているのです。
さぁ、その代表格の「マヨネーズ体操」いってみましょう！
いかがですか？
姿勢がわるいと背骨がギュッギュッと詰まってしまうんですね。それを伸ばしてあげるだけでもキモチイイでしょう。
私は、背骨の詰まりがとれるとき「ミシミシッ」という音が聞こえているような気がします（あくまで気がするだけですけど）。
先日の高齢者向けのマヨネーズ体操では、肩甲骨に動きをつけてあげるこの体操が人気でした。「肩甲骨をこんな風に動かすの初めて！」という声多数。皆さんいかに普段、肩甲骨を動かしてないかがわかるでしょう。
赤ちゃんの抱っこから解放されたすきに、マヨネーズ体操をやると身体がスッキリしますよ。
治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません！！
＊肩甲骨のストレッチ 動画
＊首のストレッチ 動画
＊肩ぐるぐるまわし体操 動画
＊腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ 動画
＊股関節（こかんせつ）のストレッチ 動画
＊お尻のストレッチ 動画
＊寝ながらできるくびれストレッチ 動画