朝起きて動き出したときに、「ん？なんか股関節が引っかかる…」
そんな違和感を感じたことはありませんか？
痛みはないし、動けるから問題ない。ほとんどの方が、そのまま気にせず過ごしてしまいます。
でも実はそれ、骨盤の動きが悪くなっているサインかもしれません。
骨盤は「仙骨」と「寛骨（腸骨・恥骨・坐骨）」でできていて、そのつなぎ目である仙腸関節はわずかに動きます。
歩くときには「ローリング」と呼ばれる動きで衝撃を吸収しながら、スムーズな歩行をサポートしています。
しかし疲労や筋肉のこわばりによってこの動きが悪くなるとどうなるか？
・歩幅が左右で違う
・片足が出にくい
・つま先が外を向く
こういった変化が出てきます。
この段階ではまだ痛みは出ませんが、
放置すると少しずつ負担が蓄積されていきます。
そして気づいたときには**「腰痛」や「股関節の痛み」**として現れることが多いのです。
ではどうすればいいのか？
とてもシンプルです👇
- 少しだけ大股で歩く（＋10cmくらい）
- つま先をまっすぐ前に出す
この2つを意識して、まずは５分歩いてみてください。できれば20～30分歩けるとベストです。
すると、筋肉に「収縮」と「ストレッチ」が繰り返し起こり
ポンプ作用によって血流が改善し、徐々に動きがスムーズになっていきます。
もし歩いているうちに
・違和感が減る
・つま先が自然と前を向く
こうなれば改善のサインです👍
逆に言えば、気づかず放置することが一番リスクになります。
体は急に悪くなるのではなく、
「小さな違和感」から始まります。
だからこそ大切なのは
「痛くなる前に気づくこと」
いつもお伝えしていますが、自分の体は自分で治す。これが一番の近道です。