エーパシの井上です。
今やYouTubeやSNSでトレーニング法や理論は簡単にしれるようになっています。
基本的にはその理論で間違っていることってほとんどないので、それを参考にして自宅やジムでトレーニングできればいいんですけど、
「効果が出る人」「効果が出ない人」がいます。
なんででしょうか？
もちろん、頻度に差があると効果にも差が出ます。
ただ、同じ量、同じ回数、同じメニューを同じ頻度でやったとしても効果には差が出ます。
手っ取り早く痩せたい！引き締めたいなら！
基本的にトレーニングはしんどいものですから、せっかくトレーニングをするなら、手っ取り早く痩せたいものです。
トレーニングをする上で一番大切なのは、
「このトレーニングはどこに効いているのか？」
「どこの部位を動かしているのか？」
これを正しく理解したうえでトレーニングすることだけです。
ぶっちゃけトレーニング方法なんて何でもいいんですよね。ちゃんと狙った筋肉が効いて動いていれば。
どの筋肉を使ってこの重りを動かす、体を動かす、を意識することが大切です。
よく、トレーニングしているムキムキの男性が自分の身体を鏡で見ていると思います。ひょっとしたらあなたの知り合いやご家族にもいませんか？(笑)
あれはナルシストというわけではなく、自分で筋肉を意識していることが多いんです。身体は意識することで引き締まってもきますのでトレーニングした後は鏡で筋肉を褒めてあげると効果も高まります。
さらに解剖学の知識を少し勉強するといいですね。
追記：街中の鏡で自分の筋肉を見出したらそれはナルシストポイントが高いので注意しましょう(笑)