こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。
♪く・び・れ～ くびれなさい あ～な～た～♪ （マッチの「ケジメなさい」の替え歌で）
梅雨入りしましたね（今日は晴れてますけど、笑）。
雨の中、お子様を連れて外出するのはなかなか大変。
おうち時間が増えますよね。そんなときにもってこいなのが骨盤力ストレッチ。
お子さんがちょっと積木に集中している間…30秒でできます！
少しの時間も無駄にしない。産後ママは時間のやりくりも上手なはずぅ～^▽^
ということで、今回の動画は寝ながらできるくびれストレッチ！です。
産後ママさん、私のお腹プヨプヨだから…と諦めないで！
梅雨の間に「くびれ」を作ってしまいましょう。
どうぞ！
今回も簡単でしょう？
このストレッチをやるとき、必ず
♪く・び・れ～ くびれなさい あ～な～た～♪
というマッチの「ケジメなさい」の替え歌が頭に浮かびます。
腕を水平に伸ばしている方の肩を、なるだけ床に付けたほうが、くびれの元の「腹斜筋」が伸びるはずです。動画の中でも言いましたが、このストレッチ、腰と肩甲骨にもききますので、腰痛・肩こりにもいいですよ♪
早速やってみてくださいね。
治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません！！
＊肩甲骨のストレッチ 動画
＊首のストレッチ 動画
＊肩ぐるぐるまわし体操 動画
＊腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ 動画
＊股関節（こかんせつ）のストレッチ 動画
＊お尻のストレッチ 動画