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産後ママへおくる骨盤力ストレッチ ~寝ながらできるくびれストレッチ~

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。

♪く・び・れ~ くびれなさい あ~な~た~♪ (マッチの「ケジメなさい」の替え歌で)

梅雨入りしましたね(今日は晴れてますけど、笑)。
雨の中、お子様を連れて外出するのはなかなか大変。
おうち時間が増えますよね。そんなときにもってこいなのが骨盤力ストレッチ。
お子さんがちょっと積木に集中している間…30秒でできます!
少しの時間も無駄にしない。産後ママは時間のやりくりも上手なはずぅ~^▽^

ということで、今回の動画は寝ながらできるくびれストレッチ!です。
産後ママさん、私のお腹プヨプヨだから…と諦めないで!
梅雨の間に「くびれ」を作ってしまいましょう。
どうぞ!

 

今回も簡単でしょう?
このストレッチをやるとき、必ず
♪く・び・れ~ くびれなさい あ~な~た~♪ 
というマッチの「ケジメなさい」の替え歌が頭に浮かびます。

腕を水平に伸ばしている方の肩を、なるだけ床に付けたほうが、くびれの元の「腹斜筋」が伸びるはずです。動画の中でも言いましたが、このストレッチ、腰と肩甲骨にもききますので、腰痛・肩こりにもいいですよ♪
早速やってみてくださいね。

治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画 
お尻のストレッチ 動画

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