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産後ママへおくる骨盤力ストレッチ ~お尻のストレッチ~

こんにちは。骨盤力インストラクターの井上 彩です。
最近、お子様の風邪が多いようですね。当院のご予約でも「子供が熱を出したので」「子供が風邪をひいたので」とキャンセルになるママさんが何人かいらっしゃいました。
うちの息子も鼻水ジュルジュルなので、この時期風邪をひきやすいんでしょうね。昼と夜の気温差もありますし、皆様お気を付け下さいね。

さて、産後ママにおくる骨盤力ストレッチ。
今日ご紹介する動画も腰痛シリーズで、「お尻のストレッチ」です。
腰痛にお尻?と不思議に思われる方もいるかもしれませんが、効くんです!お尻のストレッチ。
背中が丸くなってる人、つまり姿勢が悪い人というのは骨盤が後ろに倒れて、お尻の筋肉を引っ張ってしまっているんですね。するとお尻が硬くなる。だから、お尻の筋肉をほぐしてあげると、姿勢が改善され腰痛が緩和されるのです。
ここでピンとキタ方もいらっしゃるでしょう。
前々回ご紹介した腸腰筋のストレッチは太ももの前の部分からつけ根のあたりのインナーマッスルを伸ばすストレッチでした。反り腰(骨盤が前傾)の人向けでしたね。
今回は腸腰筋とは反対の「お尻」。骨盤の前傾、後傾によって伸ばしてあげる筋肉が変わるのがお分かりいただけると思います。

では「お尻のストレッチ」いってみましょうー!

三回にわたってご紹介した「腰痛シリーズ」のストレッチは、腰痛の方にとって「最強!」ですから、しっかりやってあげましょう。

先日、当院に生後2カ月のお子様連れのお客様がいらっしゃいました。生まれたてホヤホヤという感じで抱っこしてたら幸せな気分になりました♪一方で、わずか1時間抱っこしていただけでもう腰がアイタタタタタタ・・・。
おぉ、そうだった、生まれたての赤ちゃんって四六時中抱っこしっぱなしで、これで私も産後の腰痛が始まったのだった・・・。
産後ママって改めて大変だなぁと思った次第です。
そんなわけで、すぐまた骨盤力ストレッチ!腰痛がひどくなる前に、ストレッチでちょちょいと治しましたよ^^

私もまた赤ちゃん欲しいです!

それでは次回の骨盤力ストレッチの動画もお楽しみに♪

治療院内で、あなたの骨盤の歪みをチェックする「骨盤力診断」やっています。
詳しくはこちら→骨盤力ストレッチ教室
 産後何年経ってても大丈夫。産後の骨盤矯正に遅いということはありません!!

肩甲骨のストレッチ 動画
首のストレッチ 動画
肩ぐるぐるまわし体操 動画
腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ 動画
股関節(こかんせつ)のストレッチ 動画

 

 

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