こんにちは。
久留米市で唯一の肋骨矯正を行い、あなたを本当の健康に導く整体師
井上洋人です。
【椅子に座りながら、腰痛のストレッチ】
前回のブログでは寝っころがってのストレッチでしたが、職場や出先ではそんなに仰向けになる場所もない方も多いですよね。
椅子に座りながらできるストレッチです。お仕事中にやると少し変な感じですけど、休憩中や時間ができたときにしましょう。
※ストレッチで大切なのはグイグイ伸ばすことではなく、伸ばした状態でキープしてあげることです。
※20秒～30秒は伸ばしましょう。
※痛みが増した、酷くなりそうでしたら一旦中止してください。