冬になると手足が冷えてきませんか？これって『末端冷え性』と呼ばれる冷え性の一種です。
冷え性は特に女性に多いのですが、やはり冬はガッツリ厚着してしまいますか？冷え性の女性は、寒い寒いと靴下を何枚も重ねたりしたり、もこもこのブーツ履いたりしますよね。
更には足用のカイロも貼っている～という方もいます。そしてどういうわけか、骨盤を矯正すると冷え性が改善するんでしょ？と信じる人も多いのです。
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と言いたいところだが、冷え性っていうのはそう簡単ではない現実。
「骨盤が原因の場合もある」ということで今回は骨盤矯正と冷え性の関係、また冷え性の原因５つをご紹介します。
骨盤の歪みが、冷え症に関係するかと言われると…
骨盤が歪んでいるから冷え性なんでしょ？と問い合わせがあるほど認知されている骨盤矯正。
なぜ、そういったことを言われるのかを考えてみました。
骨盤が歪む➡筋肉の緊張➡筋肉が硬くなる➡血管圧迫➡血行不良➡冷え性発生
の流れです。イコールで結びたくなるんですが、じゃあなぜ骨盤が歪んでいても冷え性じゃない人がいるかは疑問ですよね？
ですから、骨盤矯正以外で冷え性の原因と改善策をまとめてみました。
末端冷え性って？
冷え性って何なの？ということですが、
- 心臓から送られるはずの血液が様々な要因で体の末端（手先や足先）に届かず冷たい状態
- 内臓が不調なので冷えないように内臓に血液が集まってしまい、末端（手先や足先）に届かない状態
つまり内臓が冷えて調子が悪いと、血液循環が悪くなって冷えちゃうよってことです。
冷え性の人の５つの共通点
冷え性の人には５つほど共通点があります。当てはまることが多ければ今すぐ改善することをお勧めします。
１・筋肉が少ない
筋肉量が少ない人は男女問わず冷え性の方が多いです。筋肉は脂肪を燃焼させ、熱を発生させて、血液を温めるため内臓も温まりやすいですし、平熱も保ちやすいです。
脂肪が沢山あっても筋肉量が少ないと意味がありません。太っているのに冷え性の方は筋肉量が少ないです。燃やす材料はあっても火がないので意味がないです。
肥満の寒がり…なんかガッカリしません？太っているなら常に暑がっていて欲しいですね。そう、脂肪は暖かいものではないんですよ。脂ですから冷えると固まりますし、脂肪は熱を閉じ込める性質はあっても熱を発生はさせないです。
２・タンパク質不足
筋肉不足と似ているのですが、現代人はタンパク質を摂らなさすぎます。たんぱく質は炭水化物と比べて、消化する際に６倍のエネルギーを発生させます。
身体は食事で出来ていますので、食事を見直すことが大切ですね。どうしても食事で摂れないという方はプロテインドリンクでお手軽に摂ることもできるのでオススメです。
３・運動不足
血行不良の代表格ですね。適度な運動が足りていません。
この「適度な運動」ってどれくらいなの？というのは１週間で１５０分の運動でそのうち２０分以上は息が乱れるくらいの負荷のものです。
とりあえず動けば解決することが多いのですが、運動によって筋肉を動かし、熱を発生させます。
４・ストレスが多くても少なくてもよくない
何でもストレスのせいにするのは僕は好きではありませんが、ストレスはなければないでよくないらしいです。
ストレスがかかると、緊張ホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌が高まり、血管が収縮して血行が悪くなり、やがて体温が低下してくる。（略）
逆にあまりストレスのないボーッとした状態では脳の血流が悪くなり、脳での産熱料が低下して体温の低下を招くことになる。よって、ストレスはほどほどにあったほうがいいといえそうだ。石原結實医師著書の『「体を温める」と病気は必ず治る』
ストレス過多で体温調節ができないこともありますが、あまりにストレスのないボーっとした生活でも身体を冷やしてしまうというわけです。
前向きに生きている人に冷え性ってあんまり見かけない気がします。あなたはどうですか？？
５・砂糖のとりすぎ
糖質が多いものは身体を冷やします。砂糖を分解するのにビタミンが使用され、血や筋肉に使われるはずのビタミン不足になり血流が悪くなることが考えられます。
女性では鉄分不足で貧血を起こしたりする方も多いのですが、これは鉄分が足りないのではなく、鉄分が砂糖の分解に使われ過ぎている状態になっているケースも多いですね。甘いものを抑えることによって冷え性が改善することも多いです。
骨盤の歪みは冷えとどう関係するのか？
実は少し前に記事を書いていました。
https://a-pacific-chiro.com/hiesho-2
この記事でもあるように、骨盤の歪みも冷えの原因の１つでしかありません。骨盤矯正をすれば冷え性が必ず改善するっていう問題でもありませんのでご注意ください。
まとめ
こんなに原因があると全部解決するのは大変だ…。と思うかもしれませんが、これらは全て繋がっています。
運動不足や筋肉不足も実はストレスで動けないだけかもしれませんし、逆に動かないことでストレスになって砂糖を摂っているかもしれません。じっとしていると骨盤も歪みやすくなりますしね。
身体の問題かと思いきや心の問題であったりすることもあります。
温めることも大切ですが、冷える原因を見つめ直し改善していくことが大切ですよ。