こんにちは。西鉄久留米駅から徒歩２分ぐらいの姿勢改善専門院エーパシの井上です。
オフィスでは椅子に座っているけど、家では床に座っている人も多いと思います。ただ、床に長時間座っていると腰が痛くなってきたりしませんか？
床に座ると腰が痛くなる原因と痛くならない座り方を書いていきます。
床に座ると痛い理由
実は座っているときの方が立っているときより1.4倍の負担が腰にかかっています。
立っているときは太もも、背筋、腹筋など多くの筋肉で体重を支えていますが、座ると腹筋が緩んでしまいその分を骨で支えなければならないからです。
つまり、座るだけでも腰に負担をかけてしまいますので間違った座り方をしていると腰を更に痛めてしまいますので注意が必要です。
なぜ正座ならいいのかと言いますと、骨盤が立っているので腹筋に力が入り腰への負担が減るからです。ただ、正座は足がしびれちゃいますよね。
正座を崩したペタンコ座りという座り方もありますね。
女性に多いですが、この座り方はO脚や下半身太り、反り腰を作りやすいです。小さい頃は足がO脚なのでこれでもいいのですが、第二次成長期で脚は真っすぐになってくるのですが、癖をそのままにしておくとO脚や下半身太りはますます加速していくことでしょう。
出来るだけ腰に負担のかからない座り方
腰に負担がかからない座り方は骨盤を立てるやり方ですのでこちらの動画を参考にしてください。
寒いからって座りっぱなしだといくら綺麗な座り方をしていてもキツくなりやすいので、動けるときは動いてほしいです。
それでもよくならないならご連絡お待ちしています。
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