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肩こりの、肩こりによる、肩こりの女性のための肩こり解消5つのテクニックをご紹介

肩こりって表記は「肩こり」?「肩凝り」?「肩コリ」?

これからは「肩こり」で統一してほしい久留米市の整体院エーパシの井上です。

肩こりを解消させるための5つのテクニックを伝授しましょう。

肩を温める

基本中の基本ですね。

肩周りの血流が悪いんですよ。単純に。

普段シャワーの人もお風呂に浸かってください。

間違えても日サロやBBQで温めるのは避けてください

仕事中でも休むときは休む!

デスクワークの女性に非常に多いのですが、肩の痛みを気にしないぐらい仕事に没頭している人がいます。

井上
仕事好きですね~
患者さん
好きなわけないでしょ!?
井上
え~?じゃあ、どうしてそんなに働くんですか?
患者さん
会社が仕事で〇△★§♪…

こうなってしまう前に休みましょう。

同じ姿勢でいると身体がカチコチになってしまいます。まだ大丈夫、まだ大丈夫と限界までいって整体などに行っても治るのに時間かかります。世界で一番の家庭教師が1時間教えても偏差値28がいきなり65にはならないのと同じです。

セルフケアをしっかりする

肩を伸ばしたり、腕を動かすなど、よく調べていて本を読んだり、動画を見たりしています。
意識が高い女性には多いですね。
またヨガなどに行きストレスともしっかり向き合って解消する女性は肩の痛みは起こりにくいです

肩こりに悩む方は大体セルフケアが間に合わない状態になってからやり始めます。
セルフケアは歯磨きと同じなので、虫歯になって急いで磨いても効果はあまり望めないです。

スマホを見過ぎない

寝る一時間前にはスマホをみるのをやめると決めている女性は、肩こりや肩の痛みに悩むことが少ないです。
これについては、見ているときの姿勢や暗い所でみると目が疲れるという事を理解しているからだと思います。

スマホのバックライトって意外に眩しいですよね。

予防にお金をかけている

ご自身の身体が一番!という方々です。このような方々は食事やサプリ、運動などにも気をつけています。

予防にお金をかけることで将来の病気にならないようにするという基準がしっかりできています。

しかし、なかなかできない

そんなことは分かっているけど、なかなか出来ないですね。

その理由としては

  • そんなに困っていない
  • セルフケアは面倒だ
  • 自分の体に時間もお金もかけたくない

なんていうことかもしれません。

でも、あえて言わせてもらいましょう。今のアナタを作っているのは過去のあなた。

これからの体をつくるのは今のアナタですよ。

その決断、未来のあなたは何て思いますかね?

 

上を向くと首が痛いのはなぜ?2秒で痛みを消す方法を教えます

井上
首が痛いんですか?
患者さん

そうなんです、上に向くと痛いんです。

患者さん
首を回すとゴリゴリして痛いんです…

こんにちは。

久留米市の整体院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

こんな会話が当院では2日に1度ほど行われています。

今回は上に向いたときに首が痛いあなたへ、病院に行っても決して教えてくれない根本解決の方法を教えます。

 

テレビとかで紹介される「1分間で痛み消失ストレッチ」とは違いますよ。

根本解決を望んでいる人だけ見てくださいね。

  • 整形外科や整骨院で首に電気をあて続けても1ミリもよくならない
  • 上を向くのが怖い感じがします
  • よく寝違いや頭痛を起こすので首が辛い

ぜひ、上記のような方は読み進めてください。
※むち打ちや寝違いなど急性の症状は対象外です

上を向くと首が痛い原因は首にはない?

「首が痛い」といって整形外科や整骨院へ行くと、半永久的に通わされ(治らないから)首に電気を当てられ、温めて、湿布まで頂けるフルコースになっております。

それで治ればいいですけど、3ヵ月経っても1ミリも良くならない、湿布を貼っているときだけ痛みが誤魔化されている感じ。

なぜ痛みが1ミリも良くならないか…

これは首に原因がないからです。

痛みの原因が首にないから首温めても、電気当てても治らない。当然ですよね。

じゃあ、どこが原因なの?

身体は全身つながっています

膝痛いときには肩に力入りますよね

ギックリ腰になったら顔に力入ります

胃が痛いときは太ももの前側が張ってきますし、

腰が痛いときってふくらはぎが疲れています

 

つまり、

 

「胃が悪いから胃を切りましょう」

「首が痛いから首に電気をあてましょう」

という単純なことではないということをハッキリ言っておきますね。

上を向くと首が痛い原因は「肩が巻き込んでいる」からです

じゃあ、上を向くと首が痛い人は、いったいどこが悪いのか?

僕もこのブログを書いていると同じ症状になってきます。

井上
整体師だからって、常にいい姿勢を保っていると思うなよ~!

そう、パソコンに長時間向き合っていると疲れます。首が前に落ちていくので…。

ここからは写真と共に見ていきましょう。

これ僕がパソコンに向き合ってホームページやブログと2時間ぐらい格闘したあとの写真です。

上半身が疲れ切っています。

上を向くと詰まるような感じがして上を向くのがしんどくて、これが限界です。

でも、少し工夫すると…

詰まりがなくなりかなり上を向けています。これなら上を向いて歩くこともできそうですね。

2つの写真を比べてみましょう

明らかに首の角度が変わったのがお判りでしょうか?

この変化を出すのに要した時間は1秒です。
いや、1秒もかかっていないかもしれません。

首に触れてもいなし、電気も当てていません。

では、なぜ上を向けるようになったのか?その工夫を暴露しましょう。

普通に立った状態(若干猫背ですが…(笑))から

腕を外に向かってねじっただけです。

1:普通の状態で上を向く

2:両側に腕を捻って上を向く

この2つで上を向いたときの痛みや違和感が違うのをチェックしてください。

どうですか?

大分違うんじゃない?

 

これは、上を向いたときに出る痛みは、猫背によって巻き込まれている肩が首の動きをブロックしています。
ということです。

そりゃこんなに姿勢が悪ければ色々動かないところ出て来そうですね。

肩の巻き込みを改善したら、姿勢もスッキリ!

まとめ

身体は繋がっているということが分かっていただけましたか?

「痛む場所に原因があるとは限らない」ということです。

工場のベルトコンベアーに並んで流れ作業的に「電気あてて」「温めて」などの治療を500円で受けるくらいなら、根本の原因を探したり、スタバで高カロリードリンクを飲んでいた方が楽しいですし、有意義ではないですか?

痛いところは頑張り過ぎている被害者と思ってください。

被害者のケアも大切ですが、加害者をやっつけないと被害は止まりませんよ。

巻き肩を改善するセルフケア動画

 

腰の痛み止めが効かない場合は、腰の状態を見直すべき

久留米市の整体院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

腰の痛み止めを打ってもらって、最初は良かったんだけどだんだん効かなくなってきた。

これってなんで?

ということを書いていきます。

考えられる原因

井上
腰痛はいつからですか?
患者さん
1年前から何となく痛くて、半年前から痛み止めの注射をうってもらいました。
井上
痛み止めどうでした?
患者さん
最初は良かったんだけど、どんどん打つ間隔が短くなってきて、効き目が弱くなるのが早くなってきた感じでした

こんな場合は、原因がそこにはないってことになります。

腰痛の原因が単純に腰にない

腰に原因がない場合、腰に注射打っても効果は薄いです。
それでは原因はどこにあるでしょうか?

原因は姿勢にあります。

姿勢は職業によって違いますし、家事や生活スタイルでも全然ちがってきます。

例えば、
家の家事だって、キッチンの高さ、風呂の幅、その方の身長あるでしょう、家庭によって全然違ってきます。
こういったことが腰痛の原因になります。

ですけど、毎回毎回これで腰痛になったりもしていられないですよね?

そこで骨に異常があるかも、と整形外科に行って痛みを訴えると注射をうってみると、何となく良くなった感じがします。

「痛みがなくなった」

と喜んだのもつかの間、スグに痛くなってきます。

もし、実際に腰に原因があるのならば痛みは止まるはずです

ですが、それで治らないのであればその他を探して治療するべきです。

しかし、これがなかなか難しいです。なぜなら、

どこに問題があるのか特定することが難しい

どこに問題があるのか?それを探すことが大変です。

これがわかれば腰痛に困ることがなくなる
でも、それが分からないために時間だけが過ぎていくわけです。

こういうときにどうしたらいいのか?

子どものころに習っていました?しかも痛みを他人に伝えるのって難しいですよね。
腰痛になった人なら何となくですが、いかにプロと言えどなかなか見つけるのに時間がかかる場合もあります

どうやったらみつかるの?

ですが、中には見つけられる先生もいます。しかも簡単に。

もし腰痛の原因がわかればあなたの腰痛は治りますし、原因がわかれば対処の方法もわかります。

その、原因を見つけられる先生を、見つける為にはどうしたらいいのか?

それは、

 

検査を注意深く、しっかりやってくれる先生を探すべきです。

注意深く?レントゲンやMRIではなくて?

もし、あなたの腰痛の原因が骨にあればその検査法でも大丈夫でしょう。
でも、それで検査しても痛み止めしか貰えない。

それでは困ってしまいます。

僕はその考えは別にあると思っています。

その別のところとは?

僕は筋肉にあると思っています

筋肉の治療で良くなる?

単純に消去法です

骨か?

病気か?

神経か?

筋肉か?

って考えていくとシンプルです。

病気じゃない、骨に異常はない、神経でもなければ、

筋肉しかないわけです。

では、筋肉の問題はどこにいけばいいの?

 

基本的に整体や整骨院が妥当かと思います。

 

なぜなら、そういった治療が得意な分野だからです。

整形にはないやりかたがあります、ですが次の疑問もあります。

それは

技術の差が激しく違う。

整骨院、整体はみんな同じことを行うというわけでもなく、様々な事をしています。

お客様の声とかを参考にして、同じような症例の人がいたらいいと思います。

ネットで顔が出てないとかはサクラの可能性もあるので、施術者とツーショット写真とかあるといいですね

まとめ

注射をうってもダメなものはダメなときがあります。

そんなときは、この腰痛の原因は腰にあるのかな?

って思うことも大事です。

他人は痛みを完璧に理解できるわけではありません。

ときには自分自身で判断することも大切ですよ

久留米市で原因不明の腰痛を治すために大切な2つのこと

こんにちは。

久留米市で腰痛をやっつける整体院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

腰が痛くて病院に行ったら

「腰痛症ですね」

「ヘルニアにはまだなってないみたいです」と言っているあなた。

それでも腰の痛みがとれずにヤキモキしているのではないでしょうか?

治らないし痛いのって苦痛ですよね?
僕の治療院にも同じような悩みを抱えている患者さんがいらっしゃっています。
それぐらい腰痛はみんなの悩みの種です

なかには「手術どうします?」と言われて落ち込んでしまっている人もいたりしますけど、手術しないでよければそれに越したことはないですよね。

今回は手術を勧められたけど回避したいアナタへ書きました。 続きを読む

久留米で産後の整体をするならいつから?産後の骨盤矯正

こんにちは。

久留米の整体院エーパシ・カイロプラクティックの井上です。

出産後、骨盤の歪みが原因で腰痛に苦しんでいる人は大勢いらっしゃいます。
当院にも今も多数の赤ちゃん連れのママが来院されていますが、新生児期はまだ体重も軽いのですが、徐々に体重が増えてくると抱っこするのも一苦労です。

自宅でできる改善方法も今ではネットで多数ありますし、骨盤ベルトも種類がたくさんあります。

しかし、解決できない場合はプロの施術に頼ってみるのもおすすめです。

今回は、産後の整体、整骨院、カイロプラクティック、整形外科について、いつから行けるのか、それぞれのメリット・デメリットをご紹介します。 続きを読む