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肋骨が片方だけ出てしまっている原因と対策

久留米市で肋骨矯正をやっています。エーパシの井上です。

肋骨が左右非対称になっていませんか?そもそも肋骨は左右非対称になりやすいです。だって内臓の位置だって左右非対称ですもんね。

でもね、「うつ伏せになったときに左側だけが当たる」「右はスッキリしているのに、左の肋骨下部だけ出ている」ように気になる方へ、原因と対策をご紹介しますね。

肋骨が良い姿勢かどうかを決める

まず、肋骨が歪んでいるということは「姿勢が悪い」ということが言えます。なぜならいい姿勢の条件に肋骨をしっかり使える、ということがあるからです。

肋骨をしっかり使う?

呼吸するときに肋骨は動いていますか?大きく深呼吸しづらい、呼吸が普段から浅い…という人は肋骨を動かす筋肉が使えておらず、凝り固まっていることが想像できます。

大きく吸えないのは肺が悪いのではなく、周りの筋肉や骨格が固まっているから抑え込まれています。酸素がいっぱい吸えないから疲れやすくなりますよね~。

姿勢を腹筋と横隔膜で支えられているか?

身体を支えるためには腹筋が欠かせません。これは腹筋運動をしろ!と言っているわけではなく、普段座っているとき立っているときに腹筋を使って支えられているかどうか?ということです。

普段から腹筋が使えずに、支えられていなければ将来はこのような姿勢になってしまうかもしれません。

脅すわけではないですが、街を歩くご年配の皆さんも最初から腰が曲がっていたわけではありませんからね。曲がりきってからでは治すのは大変です。

肋骨を動かす練習

これは簡単に深呼吸するときにしっかりお腹を凹ませてほしいのです。

こんな感じで、お腹を凹ますときに腹筋を使い横隔膜を動かします。最初は意識的に行うことでどんどん動きがよくなってきます。ドローインってやつですね。別名を腹式呼吸といいます。

横隔膜をしっかり動かすことで肋骨が広がります。普段からこの動きができていれば肋骨に柔軟性がでてきます。横隔膜がちゃんと動かないと、肋骨を動かす、という働きよりも姿勢を保持するために頑張り出します。

こうなると肋骨の矯正は難しい

横隔膜が姿勢を保持するために頑張り出すと動きが悪くなってきます。つまり肋骨の動きに制限がかかってきます。そうすると単純に歩くときに身体が多少捻る動きのときに、左右差が出てきます。

デスクワークで歩かないという方も多いですが、「歩行」は何気にやっています。人間の基本的な動きですしね。しかも、デスクワークばっかりの人の方が肋骨の動きが悪くなるケースが多いです。

片側ばかりに体重がかかっていたり、左右差が生じたままの生活をすることで上半身全体の動きが悪くなってしまします。

簡単に言うと「歪んだままの癖」がついてしまうので正しい位置に戻そうとしても逆に違和感が出てしまい、矯正に時間がかかることは避けて通れませんね。

ヒールを履く機会が多い女性が、ぺちゃんこの靴を履くと逆に足が疲れる、そんな状態と言ったらわかりやすいですかね?

左の肋骨が開きやすい

左側の肋骨が出ている、外側に張っている。このような方が多く来院されますが、やはり左側肋骨周囲の筋肉が硬くなっています。

その辺りを動かしたり、ストレッチすることで改善は可能です。

肋骨周囲の筋肉を緩めるには?

こちらの3つの体操をおすすめします。当院に来られている方々にも必ずお伝えする体操です。

まずは広背筋を緩めましょう。

それと並行して、腰の筋肉を動かす体操も効果的です。

そして、最後は…手を大きく振って歩いてください(^^♪

胸が沈んでいる場合

肋骨が変形しているんですが矯正は可能でしょうか?というお問い合わせの中には「胸が凹んでいる方」もいらっしゃいます。

胸が凹んでいるので、変形にも見えるのですが、この場合は「漏斗胸」といった疾患名のことが多いです。

漏斗胸の場合は矯正で胸の凹みを治すことは難しいので、病院での検査、治療をお勧めします。

肋骨が変形していると思ったら

左の肋骨だけが出ている場合ですと、矯正も短期間で済むことが多いですが、変形している期間が長ければ長いほど時間もかかります。

放っておくと肩の高さの左右差が生じて、骨盤や背骨を矯正しても治らない場合もあります。

体のラインが出る洋服を着たときに気になったり、水着になったときに気になるようであれば肋骨を動かす体操やストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか?

肋骨矯正ベルトはお勧めできない

コルセットは肋骨の動きを邪魔するだけなので、付けている間だけは細く見えますが根本解決にはなりませんし、筋力の低下を招きますので、いざって言うとき以外はオススメできません。

原因を探し出して肋骨を締める筋肉をつけていきましょうね。

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